À concentration maximale, le niveau de productivité augmente parfois et la qualité des tâches effectuées augmente. Cela a un effet positif sur n'importe quel domaine de la vie d'une personne. Mais comment améliorer cette compétence? Il existe plusieurs façons éprouvées de développer la concentration.
Écoutez votre souffle. En yoga, il y a un exercice visant à développer la concentration. Cela réside dans la capacité de suivre votre respiration. Asseyez-vous les jambes croisées et fermez les yeux. Commencez à respirer profondément et lentement. Concentrez-vous autant que possible sur la respiration et ne laissez pas de pensées étrangères vous rendre visite. Dès que l'attention se tourne vers un autre objet, retournez à la conscience pour respirer. Au début, la durée de l'exercice ne doit pas dépasser 3 à 5 minutes, puis vous pouvez passer à des cours plus longs (jusqu'à une heure).
Entraînement constant. La concentration peut être comparée au muscle. Plus vous la formez, mieux elle travaille. Par conséquent, il est nécessaire d'entraîner la concentration quotidiennement pendant au moins une demi-heure. Cela peut être fait même pendant les heures normales de bureau. Réglez la minuterie au bon moment, décidez de la tâche et essayez de vous concentrer autant que possible sur sa mise en œuvre pendant la durée spécifiée.
Concentrez-vous sur les petites choses. Essayez de faire attention aux bagatelles tout au long de la journée. Par exemple, rappelez-vous la séquence des feux de circulation sur le chemin du travail ou le nombre de verres d'eau bue. Développer la concentration permet également de se concentrer sur les sons. Fermez les yeux pendant cinq minutes et concentrez-vous complètement sur le bruit extérieur.