Le stress est comme l'eau qui goutte lentement en un seul endroit: plus l'impact est long, plus la force destructrice est perceptible. Par conséquent, vous devez vous en débarrasser dès les premiers appels - insomnie, stress, humeur dépressive et apathie. Pour ce faire, certains exercices vous aideront à reprendre le chemin de l'harmonie et de la tranquillité.
Pour commencer, faites un test intéressant. Cela vous aidera à décider si vous souffrez de stress ou si vous semblez juste? Les conditions sont les suivantes: la figure montre deux dauphins identiques. Des études scientifiques ont montré qu'une personne souvent stressée trouvera des différences entre elles. Gardez à l'esprit - plus vous trouvez de différences, plus vous êtes anxieux.
Et comment ça s'est passé? Vous devez avoir souri. Si c'est le cas, la photographie a rempli son rôle. Et c'est la première façon de gérer le stress.
1. Sourire
Le rire libère le corps de la tension, le détend. Personne ne peut honnêtement rire et ressentir du stress en même temps. Même un sourire artificiel libère les hormones responsables du bien-être, alors riez le plus souvent possible!
2. Identifier les provocateurs de stress et les éliminer
Mettez un «chapeau de pensées» et passez 10 minutes à réfléchir aux moments les plus désagréables de la journée. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit sur une feuille de papier. Cela peut être n'importe quoi: personnes, activités, sujets. Tout ce qui vous provoque une réaction indésirable. Maintenant, en regardant chaque stimulus individuellement, réfléchissez si vous pouvez vous en débarrasser. Si la mission est réalisable, jetez-la immédiatement de votre vie. Pour les situations qui nécessitent une étude plus longue, essayez d'avoir un look créatif. Jetez un œil à la «vue d'ensemble». Vous trouverez peut-être des solutions de rechange qui étaient auparavant cachées.
3. Modifiez l'angle
Cette déclaration est aussi vieille que le monde: si vous ne pouvez pas changer la situation, changez d’attitude à son égard. Peu importe à quel point cela peut sembler banal, cela fonctionne vraiment! Après vous être concentré sur un point douloureux, vous faites encore plus souffrir le corps. La même chose se produit dans le monde mental.
4. Prenez vos responsabilités
Tout d'abord, prenez la responsabilité de l'émergence de problèmes dans votre vie. Après tout, c'est vous qui vous concentrez sur eux, et pas quelqu'un d'autre! Et cette circonstance est extrêmement importante. Si vous êtes stressé, vous laissez cela se produire. Face aux émotions. Essayez de suivre votre état émotionnel et de le contrôler au besoin.
5. Faites une sieste si vous voulez vraiment
Souvent, le stress survient pour une raison courante: en raison du manque de sommeil. Comme la méditation, un sommeil régulier abaisse les niveaux de cortisol dans le corps. Pour restaurer la force, vous pouvez faire une sieste de 10 à 15 minutes par jour. Ce sera bien suffisant.
