Il est courant pour une personne dans son activité de viser l'excellence, en essayant de faire son travail de mieux en mieux. Cependant, poussé à l'extrême, une telle condition de la normale devient pathologique, provoque une névrose et peut-être même une diminution de la capacité de travail.
Le perfectionnisme en psychologie est un désir injustifié de résultat idéal. Un homme incliné vers lui est déterminé à tout faire parfaitement: il peut vérifier à l'infini une tâche déjà terminée, affiner les détails, trouver de plus en plus de taches et «irrégularités». Pour cette raison, le perfectionniste n'a souvent pas le temps de livrer le travail à temps et de prendre quelque chose de nouveau.
Le perfectionnisme qui s'adresse à soi peut consister en une autocensure constante, une concentration sur les erreurs, des doutes constants. En outre, une telle personne a des normes très élevées, est particulièrement sensible aux critiques de son adresse et est généralement insatisfaite des résultats de ses activités. Le perfectionnisme peut également s'adresser à d'autres personnes et au monde en général.
Selon les psychologues, les racines d'une poursuite si douloureuse de l'excellence résident dans un sentiment d'anxiété, de peur et de doute de soi. Par exemple, voyant toute la «laideur» de l'intérieur, une personne le regarde attentivement, essayant de le rendre plus beau, plus parfait, meilleur et donc plus confortable pour lui-même. Absorbé dans une course méticuleuse à l'idéal et perdant le «fil de la narration», il ne peut tout simplement pas avancer.
Une anxiété accrue peut se former en raison de la «malnutrition émotionnelle» dans l'enfance, en raison des caractéristiques individuelles ou des nombreuses épreuves désagréables et difficiles à travers lesquelles il faut passer par la vie. D'un point de vue biochimique, l'anxiété anxieuse est déterminée par le faible taux d'hormone sérotonine, un neurotransmetteur responsable des sensations de plaisir et de satisfaction. La mauvaise qualité du travail ne fait qu'exacerber l'estime de soi critique, de sorte que «tout ou rien» devient la devise des perfectionnistes pathologiques chassant leur «portion de bonheur» tant convoitée.
Pensez-y, est-il si nécessaire de repasser les serviettes des deux côtés, de dissoudre la moitié de l'écharpe tricotée en raison d'une boucle manquante, de relire le texte écrit dix fois ou de revérifier le problème résolu? Vous répondrez sûrement non et vous conviendrez que beaucoup de vos actions obsessionnelles sont superflues. Tout d'abord, vous devez comprendre que se battre avec les "points" de votre perfectionnisme n'est pas seulement possible, mais aussi nécessaire.
Pour réduire le stress, faites des pauses dans le travail, apprenez les techniques de relaxation profonde et de relaxation, faites de l'exercice de temps en temps. Fixez-vous les délais dans lesquels vous devez terminer le travail. Divisez la tâche en plusieurs petites tâches et surmontez-les consécutivement, sans vous permettre de revenir à l'étape précédente et de vous y retrouver sans besoin particulier.
Dans le cadre de la psychothérapie, vous pouvez être aidé à identifier et éliminer les raisons pour lesquelles votre perfectionnisme s'est formé, pour former une perception de soi et une image de soi adéquates. En réalité, il est important de vous accepter tel que vous êtes réellement, sans créer de photos illusoires de vous-même.