Pour justifier les paresseux et les mocassins, qui laissent constamment toutes choses pour plus tard, le terme obscur de «procrastination» a été inventé (traduit de l'anglais, la procrastination signifie retard). Avec lui, des conditions idéales ont été créées pour ne rien faire. Si les détracteurs de lit antérieurs devaient en quelque sorte justifier leur paresse, aujourd'hui il suffit de mentionner ce mot sonore pour que les autres commencent à les regarder avec respect. Mais comment le syndrome d'action retardée apparaît-il réellement?
Alarmant
Selon les psychologues, le plus souvent la cause de la procrastination est une anxiété accrue. Une personne a tendance à avoir peur du ridicule, des critiques, des dépenses financières importantes, des échecs et bien plus encore. C'est pourquoi un conflit de longue date, pour la résolution duquel il est nécessaire de clarifier les relations une fois pour toutes ou même de demander pardon, oblige la plupart des gens à reporter la conversation encore et encore. Ils se rassurent que pour résoudre la situation, il vaut mieux attendre un moment opportun. En d'autres termes, ils se trompent.
Un autre exemple tout aussi courant d'un niveau accru d'anxiété est le report des visites à l'hôpital. Mieux vaut endurer la douleur que d'entrer dans des procédures désagréables ou d'entendre un diagnostic inattendu. À de tels moments, il est recommandé d'agir selon le schéma "d'abord dans la bataille, mais nous verrons." Les craintes, en règle générale, se révèlent largement exagérées, et une humeur pessimiste sombre est rapidement remplacée par une approche commerciale.
Dur
À première vue, beaucoup de choses semblent très compliquées. Si complexe que vous ne savez pas par où commencer. Acheter une voiture, réparer un appartement, déménager à un autre emploi, créer une famille - beaucoup prennent l'une de ces options pendant des mois, voire des années. Pour une finalisation rapide et réussie du dossier, vous pouvez diviser sa mise en œuvre en plusieurs étapes. Comment, par exemple, déplacer une grande montagne de sable d'un endroit à un autre sans équipement spécial? C'est très simple - utiliser une pelle et une brouette pour le transporter en petites portions. La même chose avec la réparation. En fonction de la plénitude du portefeuille, la maison est divisée en sections dans lesquelles les travaux de réparation sont effectués à tour de rôle.
La répartition d'un cas complexe en étapes avec un enregistrement de toutes les étapes et des détails vous permet de voir l'image entière sans surcharger le cerveau. Sinon, la matière grise dans notre tête peut refuser de résoudre des problèmes, "gelant" comme un ordinateur.
Peu importe
Presque chacun d'entre nous accumule souvent diverses petites choses, dont vous pouvez faire la mise en œuvre à tout moment. Mais pour une raison quelconque, une pile de factures de services publics continue de croître sur l'étagère, les CD de musique pris pendant quelques jours sont couverts de poussière, et il y a tellement de glace dans le congélateur que rien n'y fait. À cet égard, l'un des professeurs de l'Université de Stanford a proposé de structurer la procrastination. C'est-à-dire, forcer une personne qui se détache d'une chose à en faire une autre - plus agréable et en même temps utile. Donc, au moins significativement réduit la culpabilité.
Inintéressant
Les psychologues ont conclu que le niveau de procrastination est beaucoup plus faible lorsqu'une personne espère un effet rapide et surtout agréable du travail terminé. Par conséquent, vous devez essayer de voir quelque chose d'intéressant dans la tâche, sinon cela restera dans les plans. Par exemple, imaginez quelles choses agréables la prime sera dépensée à la fin du projet, ou combien de «j'aime» recevront une vidéo amusante publiée sur Internet.