Face à une situation désagréable, une personne peut la ressentir très douloureusement, s'épuisant de pensées négatives. Si la situation est vraiment difficile, les expériences peuvent littéralement vous rendre fou ou vous faire commettre un acte téméraire. Étant déprimé, une personne serait heureuse de se libérer des pensées tourmentantes.
Manuel d'instructions
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Est-il possible de se libérer des pensées? Oui, mais c'est une tâche très difficile. Dans de nombreux enseignements spirituels, la libération des pensées est considérée comme l'une des clés de la vision de la vraie réalité, par conséquent, la technique d'arrêt du dialogue interne fait l'objet d'une grande attention.
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Si la tâche est de se débarrasser des pensées désagréables, de se glisser dans la conscience encore et encore, utilisez le principe du «coup de pied de coin». Éliminez les pensées désagréables des autres - par exemple, lisez quelque chose, regardez un film intéressant. Écoutez de la musique populaire. C'est très bien si vous parvenez à trouver une chanson «collante», dont les mots vous viendront à l'esprit.
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Dans le cas où vous êtes vraiment dans une situation de vie difficile - par exemple, un proche est décédé, les astuces décrites ci-dessus sont peu susceptibles de vous aider, au mieux, elles vous permettront d'oublier pendant un certain temps. Si vous êtes croyant, essayez de vous tourner vers Dieu avec une demande pour soulager votre douleur, pour soulager les pensées lourdes. L'aide peut arriver en quelques secondes. La seule condition est la sincérité de votre demande.
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Il ne s'agit peut-être pas de problèmes actuels - vous pouvez simplement être fatigué du dialogue interne sans fin et vouloir l'arrêter. Dans ce cas, vous devriez profiter des pratiques spéciales qui existent dans presque toutes les doctrines ou religions sérieuses. Par exemple, si vous êtes chrétien, utilisez la prière dite intelligente ou Jésus. Lisez à ce sujet chez Ignace Brianchaninov («Expériences ascétiques») ou chez l'archevêque Anthony («La voie de l'action intelligente»).
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Vous devez savoir que le but de la prière de Jésus n'est pas d'arrêter le dialogue interne, mais cet arrêt vient comme l'un des résultats de la pratique. Pendant la prière, faites attention non seulement aux mots, mais aussi aux pauses. C'est pendant les pauses que vous vous tenez devant Dieu dans un silence complet. Augmentez progressivement la durée des pauses, le critère de correction ici est l'absence de pensées, en particulier des étrangers. Si des pensées surgissent, réduisez la pause. N'oubliez pas que la pratique de la prière de Jésus implique un haut degré d'humilité et un manque de fierté. Avant de le faire, assurez-vous de lire les instructions des saints Pères, et mieux qu'une fois.
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Si vous n'êtes pas religieux, essayez une autre voie - surveillez simplement vos pensées. La tâche est difficile, vous oublierez de temps en temps que vous vouliez le faire. Mais si vous ne reculez pas, les moments de souvenir viendront de plus en plus souvent jusqu'à ce que vous commenciez à vous observer presque constamment. Dans ce cas, les pensées disparaîtront simplement, vous apprendrez progressivement à être dans un silence intérieur complet. En même temps, l'absence de pensées n'est pas une dégradation mentale - au contraire, vous passez à une nouvelle étape dans la cognition et le développement.