La vie serait bien meilleure si seuls les enfants faisaient des cauchemars. Malgré leur statut social, leur expérience de vie et leur impressionnabilité, les rêves terribles peuvent surmonter tout le monde sans exception. Et pour y faire face, un adulte n'est parfois pas plus facile qu'un enfant.
Lorsqu'on leur demande pourquoi les gens font des cauchemars, les psychologues sont catégoriques - c'est ainsi que la conscience d'une personne se débat avec toute une gamme de problèmes. Parmi eux:
- état d'anxiété;
- stress régulier;
- fatigue accumulée;
- expériences en cours.
Il existe également des facteurs de provocation plus profonds, notamment le stress vécu dans l'enfance, les actes de violence et bien plus encore. Dans de tels cas, un traitement qualifié par des spécialistes est recommandé.
Il y a aussi une opinion que les cauchemars sont un moyen de vider l'esprit des émotions négatives. Ainsi, l'esprit humain dans un état de sommeil visualise une situation qui ne donne pas de repos dans la vraie vie, en utilisant des métaphores sur les sujets les plus effrayants. De ce point de vue, les cauchemars ont une sorte d'avantage thérapeutique, signalant des problèmes psychologiques.
Outre les troubles psychologiques, il existe des causes complètement domestiques de cauchemars. Cela comprend:
- désagréable ou juste une odeur âcre dans la pièce;
- inclus des écrans d'appareils électriques;
- bruits étrangers: robinets qui fuient, ventilateur, bruit dans la rue.
Dans ces cas, il suffit d'éliminer les facteurs provoquants pour que les cauchemars ne rêvent plus.
Que faire si un cauchemar est rêvé par une autre personne
Les cauchemars les plus tourmentés rêvent dans la phase de sommeil profond, qui se produit quelques heures après l'endormissement. Il est difficile de se réveiller indépendamment pendant cette période et la personne endormie peut gesticuler activement, se contracter avec ses pieds et émettre divers sons. Contrairement au désir instinctif d'aider, les scientifiques recommandent de ne pas réveiller une personne dans cet état. Cela est dû au fait que la personne endormie peut ne pas reconnaître immédiatement la personne à côté de lui et la percevoir agressivement, selon le scénario de rêve.
Dans une telle situation, il est préférable d'appeler celui qui dort par son nom d'une voix calme mais forte afin que l'éveil vienne le plus naturellement possible. Pour éviter que le cauchemar ne continue, le vieux conseil de la «grand-mère» est utile - tournez-vous de l'autre côté et essayez de vous endormir à nouveau. Changer la position de sommeil vous permettra de "réinitialiser" la conscience et le cauchemar sera remplacé par un autre rêve plus neutre.
Si tous les stimuli externes ont été éliminés et que les cauchemars continuent de prévaloir, les règles simples suivantes doivent être apprises et strictement suivies.
Règle 1. Le bon régime
Il est nécessaire de construire votre alimentation de manière à exclure une fois pour toutes les repas de nuit ou tardifs. Un dîner trois heures avant le coucher assurera le fonctionnement normal du système digestif, ce qui assurera un sommeil sain.
La même chose devrait s'appliquer au café, au thé et à l'alcool, qu'il vaut mieux laisser le matin et le début de la soirée, respectivement.
Règle 2. Régime d'information
Si les cauchemars ne répètent pas la même intrigue, mais présentent tous les soirs les nouveaux "films d'horreur" au dormeur, il est possible que des films, des jeux informatiques ou des livres au contenu approprié le provoquent.
Pour élargir ses horizons, il faut abandonner temporairement les films d'action, faire une pause dans les combats informatiques et, au lieu de lire des romans policiers sur les tueurs maniaques, lire la littérature classique.