Le fait que le stress soit la cause de la plupart des maladies psychosomatiques a été écrit dans plus d'une centaine d'articles. Mais encore plus est dit. Mais, malheureusement, la plupart des gens ne savent toujours pas comment gérer leur état, et la vie moderne contribue surtout à la détente et à la tranquillité.
Manuel d'instructions
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Il existe plusieurs méthodes pour sortir du stress. Cependant, ils sont tous unis par la première étape la plus importante - la réalisation de la principale cause de préoccupation. La méthode décrite ci-dessous pour surmonter le stress n'est pas la seule, mais elle est assez simple et peut donc être appliquée par chaque personne. Il est préférable de commencer à travailler avec le stress non pas au moment où vous le ressentez, mais lorsqu'il est facile et calme pour vous, par exemple, avant d'aller au lit.
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Faites attention à votre souffle. Notez que pendant le calme, vous respirez profondément. Si à ce moment vous regardez votre corps de côté, l'amplitude des mouvements de la poitrine sera large. Plongez-vous dans vos souvenirs lorsque vous êtes dans un état de repos complet. Rappelez-vous cette condition.
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N'oubliez pas la situation stressante qui vous excite. En plongeant de plus en plus profondément, en le vivant, remarquez comment votre respiration a changé. C'est devenu superficiel et rapide, incohérent. Mentalement dans la même situation, essayez de respirer profondément. Rappelez-vous à quel point vous vous êtes senti facilement dans l'état précédent et reproduisez le souffle correspondant. Après avoir effectué cet exercice plusieurs fois, vous pouvez apprendre à vous libérer du stress au cours de son expérience.
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Suivez votre souffle. Laissez-le servir comme une sorte d'indicateur de calme. Si au cours de la journée, vous avez remarqué qu'en raison des événements autour de vous, les actions des autres, votre respiration a commencé à s'égarer, est devenue plus rapide et plus superficielle, essayez de vous concentrer et de la rendre profonde avec un effort spécial de volonté. Rappelez-vous encore cet état de paix parfaite lorsque vous n'avez rien à craindre. De plus, le fait de déplacer simultanément l'attention d'un facteur irritant vers d'autres événements et d'autres personnes aide parfois à se libérer du stress.
Faites attention
Il existe plusieurs façons de sortir du stress. Nous savons tous ce qu'est le stress - tout le monde ne sait pas comment s'en sortir. Mais le plus important est de comprendre quelles sont les sources de stress et comment nous réagissons aux situations stressantes. Ensuite, nous pouvons transformer ces réactions afin de lutter contre le stress négatif et utiliser des stimuli positifs.
Conseils utiles
Un soutien amical, la possibilité d'apprendre et de comprendre un point de vue différent aideront à sortir du stress. Par conséquent, la meilleure façon de sortir d'un état de stress aigu est de remplir ce qui est prescrit par la nature, à savoir donner un rendement énergétique musculaire. Si, en plus, cela conduit à une résolution favorable du problème pour vous, alors nous pouvons supposer que vous êtes sorti d'une situation stressante sans perte et même avec un résultat positif, y compris pour la santé.