S'endormant, une personne plonge dans le monde merveilleux de ses fantasmes et de ses rêves. C'est dans un rêve qu'il peut faire une pause dans les problèmes et les difficultés du quotidien. Mais malheureusement, tout le monde ne peut pas se vanter de voir ses rêves tous les soirs.
Manuel d'instructions
1
Vous devez vous préparer soigneusement au lit: vérifiez si la porte d'entrée est verrouillée, si les lumières de tout l'appartement sont éteintes - il est important que rien ne vous détourne d'un sommeil sain. Le sentiment d'anxiété et d'anxiété n'apportera pas dans votre vie des rêves heureux et colorés - seulement des cauchemars et un désordre chaotique.
2
Aérez votre pièce - une brise légère rafraîchira et enrichira la pièce en oxygène. Si votre chambre est équipée de la climatisation, abaissez la température de quelques degrés, cela affecte particulièrement le sommeil lors d'une nuit d'été étouffante. L'air riche en oxygène permet au corps de se détendre et au cerveau de libérer l'esprit subconscient à la volonté, ce qui dessinera un monde de rêve étonnant.
3
Faites attention à votre chambre - le lit doit être confortable, les oreillers fouettés. Si vous gelez la nuit, prenez une couverture ou dormez en chaussettes et pyjamas. Les pieds doivent être chauds - cela calmera et détendra le corps. Asseyez-vous et concentrez-vous sur ce que vous voulez voir dans les bras de Morpheus. Bien sûr, les rêves lucides ne sont pas donnés à tout le monde à la fois, mais vous pouvez pratiquer dans tous les cas. Rien ne devrait vous empêcher de rêver.
4
Essayez d'ignorer l'heure du coucher de tous les problèmes et troubles, votre conscience doit être propre et claire. Si vous ressentez une sensation d'anxiété et de désir, buvez des infusions à base de plantes avant le coucher, ce qui peut normaliser le sommeil. Dans de tels cas, la teinture d'agripaume, d'aubépine, de thé à la menthe ou de mélisse sera utile.
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Essayez de vous coucher tôt. Le sommeil d'une personne en bonne santé dure environ 7 à 8 heures. C'est lui qui contribue à la vision des rêves colorés. Le manque de sommeil, le stress conduisent à l'épuisement du système nerveux, ce qui peut provoquer des cauchemars ou, dans des cas extrêmes, l'absence de rêve.
6
En règle générale, les gens rêvent souvent, mais ils ne s'en souviennent souvent pas. Il y a quelques exercices simples qui vous aideront à vous souvenir de votre sommeil le matin. Allongez-vous avec l'état d'esprit pour vous souvenir d'un rêve - même si la majeure partie du cerveau est éteinte, le subconscient fonctionne en continu. Lorsque vous vous réveillez, essayez de changer de position sans ouvrir les yeux. Peut-être que dans cette position, le souvenir du rêve s'est épuisé.