Chaque jour, les gens sont confrontés à de nombreux irritants. Quelqu'un au travail, quelqu'un à la maison. Les situations peuvent être différentes et chacun les perçoit à sa manière. L'enfant a cassé le vase, le mari est rentré tard du travail, le subordonné n'a pas terminé la tâche. Tout cela provoque de la colère. À de tels moments, tout à l'intérieur se résume à la colère et vous pouvez dire des mots inutiles, pour lesquels alors ce sera une honte.
Raisons de la colère:
- Blesser la fierté. Il semble à certaines personnes que le délinquant souhaite spécifiquement insulter ou offenser ses sentiments par son comportement. Ça fait mal. Et il y a une volonté de se venger.
- Se sentir impuissant. Il est toujours plus facile de tomber amoureux de quelqu'un qui est plus faible. Une personne se sent souvent retenue, effrayée ou incapable de protester. Dans de tels cas, toute la colère peut entraîner un enfant sous le bras. C'est plus facile à faire que de soumettre le boss détesté.
- Recharger l'agression et le désir de la diriger vers les autres. Très souvent, au travail ou ailleurs, une personne est dans un environnement plutôt tendu, où elle lui crie dessus. Ayant reçu une partie de la colère, elle ne peut être déversée que sur des personnes sans défense qui ne peuvent pas résister. Mais vous devez vous souvenir de l'effet du "boomerang". Après tout, tous les mauvais reviendront un jour en plusieurs tailles.
- L'envie de défendre votre point de vue. Lorsqu'une personne s'enflamme soudainement en réponse aux critiques des autres, cela signifie qu'elle essaie inconsciemment de protéger son opinion devant des personnes avec lesquelles elle allait jadis discuter. Il peut s'agir de parents, d'enseignants et d'autres.
Façons de gérer la colère:
Afin de ne pas offenser les gens autour de vous, vous devez abandonner la situation stressante à temps. Vous pouvez dire à l'interlocuteur que vous êtes très nerveux et pour éviter les conflits, vous devez arrêter la conversation. Après cela, quittez la pièce, calmez-vous et revenez avec une tête fraîche.
Vous pouvez imaginer un adversaire. Cela aide à soulager le stress et à obtenir un soulagement. Pour ce faire, vous pouvez fabriquer un mannequin ou accrocher un sac de boxe et entrer en bataille avec l'ennemi. Vous pouvez également imaginer le délinquant avec une sorte de situation amusante. Par exemple, comment il est tombé dans la boue ou a renversé quelque chose sur lui-même.
Pour contrôler les flambées d'agression, vous pouvez accrocher une photo d'une personne qui crie sur la table et essayer de ne pas être comme lui.
Les psychologues suggèrent d'écrire une lettre à leur délinquant. Vous devez jeter toutes vos émotions négatives sur papier, les lire et les briser.
Afin de ne pas succomber à des crises de colère, vous devez alterner travail et repos. Le week-end, vous pouvez vous détendre à la campagne, vous coucher plus tôt, marcher plus souvent et faire du sport. Il est prouvé que l'activité physique se charge positivement.
Vous pouvez essayer des exercices de respiration. Dans les situations critiques, vous devez prendre une profonde respiration et retenir l'air pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.
Les sédatifs aideront à prendre vie. Il peut s'agir à la fois de comprimés et de teintures d'herbes.
Mais il vaut mieux comprendre la cause de votre colère et régler le problème immédiatement. Sinon, l'agression hantera toute vie.