Vous sentez-vous souvent épuisé à la fin de la journée? Le manque d'énergie est l'une des plaintes les plus courantes chez les personnes de tous âges, mais plus vous vieillissez, plus il est difficile de le gérer. Parfois, cela se produit en raison d'une maladie, parfois cela dépend du mode de vie. Cependant, de nombreux moyens efficaces d'augmenter l'énergie sont connus. Ils vous aideront dans tous les cas.
Vous aurez besoin
- Régime
- Dormir
- Volonté
- Méditation
Manuel d'instructions
1
Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de vitamine D. Une carence entraîne un affaiblissement général du système musculaire. Prenez-le sous forme d'additifs alimentaires et n'oubliez pas environ dix minutes de bain de soleil (soleil naturel) par jour - ces procédures augmenteront considérablement le niveau de vitamine D.
2
Si vous suivez un régime, le manque d'énergie est un processus naturel. Ne vous limitez pas trop en calories (1200 est la limite inférieure où vous pouvez descendre). Et assurez-vous que votre alimentation quotidienne comprend des protéines et des glucides sains et lents (comme le pain de grains entiers).
3
Si vous fumez, arrêtez. Les fumeurs manquent souvent d'oxygène, ce qui entraîne un gonflement et une réduction de l'énergie.
4
Enfin, pour augmenter l' énergie, dormez! Le manque de sommeil est la raison la plus courante du manque d'énergie. Si vous dormez moins de huit heures par nuit, il est temps de repenser votre horaire biologique.