Ceux qui ont déjà suivi un régime ont expérimenté dans leur propre expérience ce qu'est le "zhor de nuit". Le désir de manger attaque une personne le soir ou la nuit, lorsque le corps, encore distrait par les soins de jour, se détend un peu. C'est à ce moment que des pensées non sollicitées sur la nourriture ont commencé à monter dans ma tête.
Le passage d'un menu régulier à une alimentation équilibrée n'est pas aussi simple et pas aussi rapide qu'il y paraît. Pour accélérer le processus, l'essentiel est de vous habituer à manger à un certain moment. Pensées obsessionnelles au sujet de manger la nuit - c'est principalement un problème psychologique. Pour faire face à la "nuit zhory", vous devez travailler sur vous-même.
Comment ne pas céder aux désirs obsessionnels
Lorsque le poids diminue, le corps perd progressivement son état de confort habituel. La nourriture pour beaucoup apparaît comme un moyen de s'amuser. Petites collations, petits pains riches en calories, bonbons ou deux à la veille du déjeuner - beaucoup sont habitués à ces plaisirs. Lorsque cela est retiré, le corps ressent une gêne et essaie de retrouver ses joies habituelles.
Pour la plupart, vous ne pouvez pas vous débrouiller ici sans un spécialiste qui vous aidera à corriger le comportement alimentaire. Si vous vous accordez fermement à un certain résultat, tout ira un peu plus facilement. Vous pourriez penser quoi remplacer les impulsions pour manger immédiatement jusqu'à la décharge. Procurez-vous un passe-temps auquel vous pouvez porter votre attention, essayez de faire quelque chose pour reporter le raid sur le réfrigérateur. Par exemple, lisez un livre, promenez de nouveau le chien, parlez au téléphone.
Le jour et le soir, il est tout à fait possible de faire face au désir de manger à un moment inopportun, en étant distrait par d'autres choses. Mais la nuit, cela devient un vrai problème. À l'heure actuelle, il n'y a presque rien pour se laisser distraire, mais entrer dans le réfrigérateur et manger correctement est beaucoup plus facile que d'apprivoiser le corps.