Le ressentiment est la réaction humaine la plus courante au comportement des autres. Elle se manifeste dans toute relation: entre proches, entre enfants et parents, entre amis et au travail. Si quelqu'un ne se comporte pas comme prévu, le ressentiment apparaît. Cela peut être facile et oublié après un certain temps, et peut être très grave.
Les émotions d'une personne sont différentes, mais l'insulte est l'une des plus graves. Il est difficile de l’oublier, mais le porter à l’intérieur est parfois insupportable. Aujourd'hui, les psychologues offrent de nombreuses façons de gérer ces sensations. Et ici, il est important de réaliser qu'il y a du ressentiment et qu'il est temps de le laisser partir, car cela apporte plus d'émotions à celui qui a été offensé.
Méthode d'écriture des lettres
Le ressentiment peut être supprimé en écrivant des lettres. C'est un long processus, mais il fonctionne même avec les plus grandes émotions. Pour sa mise en œuvre, vous avez besoin de temps libre, lorsque personne ne vous dérange, de quelques feuilles de papier, d'un stylo ou d'un crayon.
Trouvez une période où personne ne vous dérangera. Asseyez-vous à table, détendez-vous. Vous devez écrire une lettre à la personne qui vous a offensé. Et pas un message, mais trois. Bien sûr, vous pouvez le faire à tour de rôle, pas le même jour, mais une libération complète viendra lorsque tout le processus sera terminé.
Le premier essai sera que cette personne a fait du tort. Blâmez-le, notez tout ce qu'il a fait. Imaginez que vous dites cela à cette personne. Plus vous décrivez, mieux c'est, plus vous vous souvenez, plus cela fonctionnera efficacement. Dans ce cas, des larmes sont possibles, c'est une réaction normale, ne les retenez pas. Vous libérez une rancune de l'intérieur, la laissant remonter à la surface.
En écrivant la première lettre, vous vous rendrez compte que vous-même avez parfois provoqué le contrevenant. Cela prendra la forme d'une prise de conscience. Et la deuxième lettre sera avec les mots: oui, moi aussi, j'étais coupable ou coupable. Vous devez maintenant répertorier vos erreurs. Encore une fois, il y aura des larmes, la compréhension que tout est interconnecté. Aussi, ne cachez rien, écrivez plus en détail.
Et la troisième lettre est un équilibre entre la première et la seconde. Vous avez déjà réalisé que ce n'était pas une seule personne qui était à blâmer, mais les deux participants aux événements. Commencez à écrire une lettre comme si vous alliez la donner. Ce n'est pas nécessaire, mais s'il y a un désir, votre délinquant sera très surpris.
Après avoir effectué toutes les procédures, peu importe qu'elles aient été écrites ou à des intervalles de plusieurs jours, vous ressentirez un grand soulagement. Le ressentiment disparaîtra et ne vous dérangera plus.