Les attaques de rage après une vague de colère et d'autres émotions se transforment en apathie, en dévastation ou peuvent conduire à la dépression. L'énergie de la colère peut être utilisée de manière productive afin qu'elle ne détruise pas, mais améliore votre vie. Pour ce faire, vous devez maîtriser quelques astuces simples.
Manuel d'instructions
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Lorsque vous sentez que la colère vous submerge, n'essayez pas de la supprimer. Laissez-le sortir: vous pouvez immédiatement courir, battre un sac de boxe, qui est facilement remplacé par un oreiller. Si ces méthodes ne vous conviennent pas, essayez de réorganiser les meubles dans la pièce ou de recoller le papier peint. L'essentiel - n'accumulez pas de tension en vous-même.
2
Essayez de renforcer votre esprit épris de paix, ne partez pas à l'attaque dès que vous ressentez le moindre signe d'insatisfaction à l'égard de quelque chose. Respirez profondément, comptez mentalement jusqu'à dix. Dites-vous que vous avez encore le temps de vous mettre en colère, comme si vous reportiez cette affaire pour plus tard. Très probablement, dans quelques minutes, vous vous rendrez compte que vous n'êtes plus si furieux et capable de penser raisonnablement.
3
La colère est une émotion. Si vous ne pouvez pas le contrôler, vous devez renforcer la maîtrise de soi en général, apprendre à contrôler les manifestations des sentiments. Être en colère est parfois juste une mauvaise habitude. Une personne s'habitue à se mettre en colère dans les moindres occasions. Observez-vous, sachez qu'il y a beaucoup de moments positifs dans la vie, cela vaut-il la peine de s'énerver pour des bagatelles?
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Dans certaines pratiques ésotériques, la colère est considérée comme une énergie créative non dépensée. Trouvez-vous un passe-temps intéressant où votre créativité peut se manifester. Il n'est pas nécessaire de maîtriser des formes d'art complexes; cuisiner, tricoter, scier avec une scie sauteuse ou composer de la poésie conviennent. N'ayez pas peur que vos œuvres soient imparfaites. Dans ce cas, l'essentiel est de diriger l'énergie dans une direction pacifique.
5
Apprenez des techniques de relaxation simples. Les pratiques méditatives aident bien, mais une auto-formation régulière fera l'affaire. Choisissez ce que vous aimez. Pour obtenir l'effet, vous devez vous engager régulièrement, et non au cas par cas.
6
N'oubliez pas que la meilleure façon d'arrêter de vous mettre en colère est d'apprendre à pardonner. Si la vie ne se passe pas bien, les émotions négatives ne peuvent pas changer la situation, mais elles peuvent saper le système nerveux. Essayez de penser au bien et croyez que tout le mal sera tôt ou tard laissé pour compte.