Vous avez du mal à vous gratter du lit le matin? Béant l'après-midi? Descendre après le travail? Les médecins haussent les épaules et disent que vous êtes en parfaite santé, et vous ne le pensez pas? Votre batterie interne doit être rechargée. Dans cet article, je vais vous expliquer où vous pouvez trouver des sources d'énergie supplémentaires.
Manuel d'instructions
1
Commençons par le rebond. Dites «non» à la caféine, à l'énergie, à beaucoup de nourriture avant le coucher - tout cela apporte un moment de plaisir, mais est lourd de conséquences désagréables.
2
Buvez de l'eau. L'eau soulage la fatigue, lessive les toxines et les déchets, nous remplit de vie. Pour vous sentir mieux, commencez à boire au moins 2 litres d'eau potable par jour. Cette habitude sera très précieuse non seulement dans la lutte contre la fatigue, mais aussi avec de nombreuses autres affections.
Versez de l'eau. En plus de l'ingestion, l'eau produit un effet extérieur indispensable. Lorsque vous sentez que votre force s'épuise, lavez-vous à l'eau froide ou prenez une douche. Il s'agit d'une technique très simple mais très efficace. Gardez-le prêt.
3
Surveillez votre alimentation. Votre alimentation doit être principalement composée de fruits, de céréales et de légumes. Ne vous appuyez pas sur le pain et les pommes de terre. Mangez plus d'agrumes. La vitamine C qu'ils contiennent aide à remonter le moral et active le cerveau. Mangez au moins 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Ainsi, plus de nutriments seront absorbés et convertis en énergie.
4
Dormez suffisamment. En moyenne, une personne a besoin d'au moins 8 heures de sommeil pour se sentir bien. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Lorsque l'horloge biologique fonctionne clairement, les problèmes d'endormissement et de manque de sommeil ne se produisent pas. De plus, il est parfois utile de faire une sieste pendant 10 à 15 minutes pendant la journée. Si vous en avez l'occasion, réglez une alarme et faites une sieste. Après le réveil, il vous semblera que vous avez dormi pendant plusieurs heures, et vos forces reviendront.
5
Le mouvement, c'est le pouvoir! L'exercice nous donne un regain d'énergie. Si vous avez un emploi sédentaire, déménagez autant que possible. Faites du yoga, du fitness, courez, faites des exercices, allez travailler à pied - choisissez ce qui vous convient le mieux et intégrez-le à votre vie. Mais cela ne signifie pas que vous devez tirer la barre dans le gymnase pendant 5 heures par jour. Vous voulez de l'énergie, pas de la fatigue.
6
Respire. Faites une promenade au grand air, aérez l'appartement avant d'aller vous coucher, soyez dans la nature. Il est utile de maîtriser les techniques de relaxation et de respiration profonde. Vous verrez le résultat après la première leçon.
7
Mettez les choses en ordre dans vos pensées. Anxiété constante, pensées désagréables ou souvenirs que vous faites défiler toute la journée, fatiguez, pressez les derniers jus. Suivez-les et écrivez sur du papier. Sous chaque pensée, répondez à la question de savoir pourquoi c'est dans votre tête, comment cela peut être utile. Merci et laissez-la partir.
8
Trouvez vos ressources. N'oubliez pas quelque chose qui vous motive. Personne bien-aimée, rêves chéris, images ou musique qui élève l'humeur. C'est là que vous devez commencer la journée, afin qu'il y ait un désir de continuer.
9
A bas l'inutile! N'oubliez pas et enregistrez les activités auxquelles vous vous êtes livrées au cours des derniers jours. En face d'eux, écris pourquoi tu l'as fait. Voyez si vous pouvez vous retirer de cette liste. À l'avenir, si des choses désagréables ou ennuyeuses sont inévitables, essayez de les faire d'abord, afin de ne pas les considérer comme un lourd fardeau toute la journée.
10
Branchez-vous sur positif. Le matin et au coucher, répétez les déclarations positives: "Je me sens bien", "Mon énergie bat son plein", "J'ai assez de force pour tout." Vous pouvez trouver quelque chose de vous-même avec une signification similaire, suivant vos mots, votre bien-être changera également.