Les peurs humaines sont divisées en deux catégories: les peurs saines qui sont inhérentes à toutes les personnes sans exception, et les phobies qui acquièrent un caractère pathologique, interfèrent objectivement et même menacent la vie d'une personne. Reconnaissez ces peurs en vous-même et commencez à les combattre maintenant.
Manuel d'instructions
1
Si votre peur vient de l'enfance et est associée à des personnages mystiques, vous devez d'abord y faire face, car ils laissent une empreinte négative sur toute votre vie d'adulte. Vous devez comprendre que la peur des ténèbres ou des esprits n'a rien à voir avec la réalité, c'est juste un fruit de votre imagination. C'est comme une bulle gonflante, à l'intérieur de laquelle il n'y a rien. Comprenez que c'est vous qui le gonflez et arrêtez de le faire.
2
Répétez votre nom. Cela vous aidera à revenir à la réalité, à permettre l'analyse et à vous sentir en confiance dans l'espace. De plus, le nom que vous répétez vous ramènera à l'enfance, quand vous étiez le plus souvent appelé par votre nom et quand vous étiez le plus protégé.
3
Ne fermez pas les yeux, mais plutôt - ouvrez-les le plus grand possible, regardez autour de vous, examinez les objets qui vous entourent, nommez-les. Vous remarquerez que cette étrange ombre dans le coin n'est en aucun cas une étrange créature, mais seulement une armoire en bois.
4
Si vous avez peur de certains événements à venir, alors vous augmentez probablement leur ampleur. Peur de perdre un être cher, de parler au travail ou d'échouer à un examen? Pensez calmement s'il y a des raisons objectives d'avoir peur. Utilisez du papier et écrivez des arguments par peur. Vous verrez clairement à quel point ils sont petits et drôles.
5
Puisque la peur au tout début n'a pas de formes aussi brillantes, apprenez à vous arrêter à temps. Dites-vous littéralement: «Arrêtez ça». C'est la rotation régulière de la peur dans la tête, la recherche de nouveaux côtés qui épaissit tellement les couleurs que vous commencez déjà à oublier comment vous viviez sans cette peur. Par conséquent, à temps, analysez la situation et arrêtez d'y penser.
6
La technique de respiration aide à faire face à la peur, en particulier dans les cas difficiles, par exemple, lors de catastrophes naturelles ou dans des situations criminelles. Respirez profondément et expirez lentement au moins 10 fois. Cela vous aidera à vous calmer, à rassembler force et pensées.
7
La méthode pour amener la peur à la limite est assez difficile, mais le plus souvent, elle aide à vaincre toutes les phobies. Il y a des cas où des personnes ont consciemment plongé dans leur peur et l'ont amenée au point où elles ont pu mentalement survivre à leur propre mort. Cette technique est particulièrement courante dans l'enseignement zen.
8
Si vous n'avez pas confiance en vos capacités, consultez un bon psychothérapeute qui peut vous aider à vous débarrasser de la peur avec peur ou à vous mettre dans un état d'hypnose, ce qui, même dans les cas les plus difficiles, aide à résoudre le problème des phobies.