Qu'est-ce que la colère? Un état émotionnel dans lequel une personne ne peut pas contrôler une réaction négative à des événements ou des conditions. Si de telles explosions d'émotivité ne sont pas rares, alors vous devriez réfléchir à la manière de les gérer.
Il est utile d'imaginer, mais il vaut mieux se voir de côté au moment de la colère. La photo n'est pas agréable! Visage rouge, sourcils froncés, narines gonflées et bouche tordue. Pour les filles, la méthode de regarder de côté est particulièrement efficace. Il est catégoriquement impossible de contenir la colère sans en déterminer les raisons et sans en évaluer les conséquences. La suppression des émotions négatives conduit à l'inhibition de l'état psychologique, puis physique (stress sur le cœur, le tractus gastro-intestinal, la migraine).
L'autre extrême éclabousse la colère avec et sans motif. Ce n'est pas non plus une solution au problème, une négativité excessive repoussera amis et connaissances, et la santé sera mise en danger (stress sur le cœur, afflux d'hormones, saut d'adrénaline). Ressentant une vague de colère, vous devez essayer de changer votre état intérieur. Par exemple, dirigez l'énergie vers l'exercice, la marche ou la course. Il n’est pas toujours possible de s’échapper, au travail par exemple. Dans ce cas, vous pouvez serrer et desserrer vos poings plusieurs fois, prendre dix respirations profondes. Une autre option est de penser à quelque chose d'agréable, de le prononcer mentalement jusqu'à ce que le sentiment de colère laisse place à la joie.
Vous pouvez vaincre une attaque de colère à l'aide d'un réflexe. Étonnamment, si vous souriez (même avec difficulté), un souvenir positif vous viendra involontairement. Il est important de se rappeler qu'il est très difficile de contrôler les émotions et de pouvoir agir rationnellement là où vous voulez simplement déchirer et lancer, mais cela en vaut la peine. Les efforts ne seront pas vains lorsque la colère diminuera et que tous les signes vitaux reviendront à la normale: fréquence cardiaque, pression, niveau d'adrénaline et fréquence respiratoire. En ce moment, l'amélioration de la condition physique se fait le plus sentir. Et l'idée que cette amélioration est obtenue par des actions correctes mène à la satisfaction morale.
Un autre fait important que vous ne devez pas oublier est la contagiosité des émotions humaines. Par conséquent, il est nécessaire de réfléchir à la santé des proches avant d'opprimer la situation avec votre cri. Lorsque la négativité s'effondre sur le côté, cela vaut la peine de réagir non pas avec des émotions similaires, mais avec un sourire et un positif, alors l'agresseur devra s'adoucir et échanger sa colère avec pitié.