L'état anxieux peut être très désagréable, car il s'accompagne de diverses manifestations végétatives sous forme de vertiges, de diarrhée, de palpitations, de transpiration et autres. Mais avec cela aussi, vous pouvez faire quelque chose par vous-même en réduisant le niveau d'anxiété.
Pour toujours se débarrasser de l'anxiété ne fonctionne pas, ne serait-ce que pour se coucher et mourir. Une condition similaire est périodiquement vécue par toute personne vivante, car ce mécanisme est inhérent à nous par nature. Mais si l'anxiété «dérange» et provoque un inconfort mental et physique, alors, bien sûr, la meilleure solution est de contacter un spécialiste. Si cela n'est pas possible, pour diverses raisons, vous pouvez travailler indépendamment sur le problème existant. Les conseils suivants vous aideront à réduire l'anxiété:
- Le mode et l'ordre dans tout sont les principaux ennemis de l'anxiété. Allez vous coucher et réveillez-vous toujours en même temps, planifiez votre entreprise quelques jours à l'avance. Un tel ordre donne à une personne un sentiment de contrôle total sur sa vie, ce qui crée à son tour un sentiment de sécurité interne.
- Une anxiété élevée génère une tension musculaire. Le corps et l'esprit sont connectés: des pensées agitées créent un inconfort corporel et, à leur tour, contribuent à une pensée négative. L'activité physique vous permet de soulager le stress, le sport permet la production de l'hormone de la joie. Par conséquent, le sport et la bonne humeur sont étroitement liés.
- Tabou sur l'alcool. Le fait est que l'alcool est un puissant dépresseur: même une personne non anxieuse ressent une légère alarme d'une gueule de bois. Par conséquent, l'alcool qui en souffre est strictement contre-indiqué.
- Plus petit que la télévision et Internet: un grand flux d'informations conduit à une surcharge de la psyché et du système nerveux, et si les nouvelles sont également négatives, alors une augmentation de l'anxiété ne peut tout simplement pas être évitée.
- Zoothérapie - la communication avec les animaux est très relaxante et édifiante, visitez au moins occasionnellement un zoo de contact.
- Et le dernier - plus de promenades, de loisirs intéressants, de voyages à visiter, de films, etc. Les émotions positives sont la prévention des pensées négatives et, par conséquent, de l'anxiété.