Chaque seconde d'éveil, une personne pense à quelque chose. Et la chaîne de pensées n'a pas de fin. Heureusement qu'il n'y a toujours pas de dispositif pour les lire. En effet, dans les pensées inoffensives sur la résolution des tâches quotidiennes et la planification de l'avenir, des pensées parfois mauvaises, voire effrayantes, sont coincées. Tous ces trucs sont du subconscient humain. Et chacun de nous, se réjouissant au moins une fois de l'échec de son voisin, pourrait être pris en flagrant délit. Comment vaincre le "démon intérieur"? Les psychologues savent comment se débarrasser des mauvaises pensées.
- Trouvez la source. Le psychologue américain Eric Klinger soutient qu'une personne explore inconsciemment en permanence la réalité environnante à la recherche d'un danger potentiel. Lorsque de tels signaux émotionnels sont détectés, de mauvaises pensées surviennent. Il s'agit d'une sorte de réaction défensive. Par exemple, l'employé reçoit à nouveau une réprimande du patron. Il ressent consciemment la honte, la frustration et la confusion. Et son subconscient perçoit le patron en colère comme un danger et en réponse envoie des réflexions sur la façon dont l'employé frappe, écrase et se moque simplement de son patron. Par conséquent, lorsque vous êtes visité par de mauvaises pensées de ce genre, cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne. Mais il faut analyser votre environnement et vos activités, faire certains ajustements.
- Pensez jusqu'au bout. Dès que de mauvaises pensées éclatent dans nos esprits, nous essayons immédiatement de les écarter, de nous enfuir, de nous cacher. De cela, ils deviennent encore plus intrusifs. Ce processus ressemble à la mythique hydre lernéenne, où au lieu d'une tête coupée, deux apparaissent. Selon la théorie du psychologue David Bass, une mauvaise pensée doit être lue jusqu'au bout. N'ayez pas peur de commettre un «crime de pensée». Vous ne serez pas condamné pour lui. De plus, il bloque de telles actions dans la réalité.
- Allumez l'humour. Si les mauvaises pensées vous entraînent, essayez de ne pas entrer dans le thriller sanglant en elles. Lorsque vous regardez mentalement l'image, incluez l'humour dans le processus et donnez-lui un sens plus positif. Par exemple, si une personne vous ennuie, ne le tuez pas. Corrigez simplement mentalement ce qui vous irrite. Vous pouvez tordre un rire fort, vous pouvez faire face aux expressions faciales et aux gestes en réduisant plusieurs fois votre interlocuteur. Oui, tout cela demande de la patience et de la concentration. Train!
- Ne le dites à personne. C'est une règle qui va de soi pour quiconque veut se débarrasser des mauvaises pensées. Vous ne pouvez pas les partager avec vos amis et votre famille. Et il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, une telle confession peut nuire à votre réputation et devenir une arme sérieuse entre les mains de méchants. Deuxièmement, après une histoire aussi franche, vous pouvez commencer à surmonter les craintes de la propagation des informations personnelles. Les mauvaises pensées, ainsi que la source de leur apparition, disparaîtront progressivement et seront oubliées, mais leur rappel par des amis peut devenir un obstacle sérieux à cela.
- Le manque d'entrée est une sortie. Si vous parvenez à vous libérer des mauvaises pensées pendant un certain temps, essayez d'évaluer correctement la réalité. Il y a peut-être eu des changements dans la vie: vous avez changé la situation, arrêté de communiquer avec certaines personnes, changé le lieu de travail ou d'étude. Ainsi, vous pouvez non seulement trouver la source de vos pensées sombres et obsessionnelles, mais aussi être en mesure de les empêcher à nouveau.