Les vols font désormais partie intégrante de notre vie et avec eux, l'aérophobie, qui est devenue un problème dans la société moderne. Quiconque souffre d'aérophobie devrait connaître quelques conseils utiles pour réduire le stress en vol.
Respiration rapide en vol, palpitations, muscles tendus, paumes en sueur, tout cela est familier aux aérophobes.
Dès qu'une personne souffrant d'aérophobie apprend qu'un vol arrive bientôt, un extrait des nouvelles sur un accident d'avion, une disparition ou un atterrissage accidentel apparaît. Et plus la date de départ est proche, pire nous nous sentons, et étant déjà dans l'avion, nous ressentirons les sentiments très désagréables énumérés ci-dessus.
L'aérophobie gâche la vie, car chaque vol est un stress terrible, à la fois pour les personnes dont le travail comprend des déplacements constants, et pour celles qui se permettent parfois d'aller quelque part.
Quiconque comprend qu'il a cette peur, la ressent, devrait demander l'aide d'un spécialiste ou suivre un cours de lutte contre l'aérophobie. Si vous n’avez pas le temps ou la possibilité de le faire, il existe quelques conseils qui peuvent affaiblir l’excitation pendant le vol.
-
Essayez de comprendre la structure de l'avion. Dans la plupart des cas, la peur de voler découle d'un manque de compréhension des principes de fonctionnement de l'avion.
-
Exercices de respiration. Respirez lentement, en comptant jusqu'à cinq. Expirez, en comptant jusqu'à cinq aussi. Faites cet exercice pendant plusieurs minutes pendant le décollage, en vol et à l'atterrissage.
- Méditez. Inclinez le dossier du fauteuil autant que possible, fermez les yeux, essayez de vous détendre, concentrez toute votre attention sur la respiration. Respirez profondément et lentement.
- Enlevez vos chaussures
- Couvrez-vous avec une couverture si le vol dure plusieurs heures.
- Avant le vol, sélectionnez un livre intéressant qui vous captivera tout le temps sur la route, si vous ne pouviez pas le faire, regarder des films, jouer à des jeux, écouter de la musique.
- Trouvez un interlocuteur si vous voyagez seul, si la conversation vous captive, le temps de voyage passera facilement et inaperçu.
Ces conseils simples aideront à réduire la peur pendant le vol, mais ils ne vous sauveront pas de l'aérophobie, donc si vous sentez que vous ne pouvez pas surmonter votre peur, pensez-y, peut-être devriez-vous consulter un médecin.