Malheureusement, presque chacun d'entre nous est aujourd'hui stressé, probablement tous les jours. Cela peut être une nuisance à court terme ou un stress quotidien qui se transforme en dépression. Le stress agit sur tout le monde, mais chacun y réagit différemment: quelqu'un parvient à y faire face, et quelqu'un se met à la névrose et à la perturbation. Afin de préserver votre système nerveux, vous devez apprendre à survivre au stress sans conséquences pour votre santé.
Manuel d'instructions
1
Si vous savez à l'avance et que vous pensez que la situation approche, ce qui peut provoquer un état de stress, par exemple, une nouvelle recertification, une rencontre inévitable avec une personne désagréable ou un appel au manager sur le tapis, ne gardez pas vos problèmes à venir en vous-même, partagez-les et discutez-en avec vos proches. La participation et le soutien amicaux n'ont fait de mal à personne.
2
Discutez et envisagez les options possibles pour le développement d'événements, considérez les actions et les mots qui peuvent réduire leur effet négatif. Pensez à vos perspectives en cas de finalisation défavorable de votre entreprise et sachez que dans la vie il y a des choses bien plus terribles. Nous avons souvent peur des chimères qui ne vivent que dans notre conscience, mais pas dans la réalité.
3
Trouvez un moyen de vous distraire avec plaisir - faites votre chose préférée, allez pêcher avec des amis, promenez-vous dans les bois. Même simplement assis tranquillement et écouter de la musique relaxante vous sera utile. Vous pouvez même prendre un bain chaud avec des huiles essentielles qui ont un effet calmant sur le système nerveux.
4
Essayez d'exprimer vos émotions, même de crier. Écrivez vos réclamations sur papier, exprimez votre indignation. Il suffit ensuite de déchirer ce papier et de le jeter, cela deviendra plus facile pour vous.
5
Massez les muscles dits cibles qui se resserrent et se durcissent pendant le stress. Ce sont généralement des muscles situés à l'arrière du cou et dans le haut du dos. Après avoir ressenti la tension, massez-les en arrêtant la formation d'adrénaline associée au stress. Utilisez des techniques d'acupression - appuyez vos doigts sur les tempes, massez-les légèrement dans un mouvement circulaire, cela aidera également à détendre les muscles de votre dos.
6
La relaxation progressive aidera également à soulager les tensions. Tenez-vous debout de manière uniforme et constante et détendez les groupes musculaires situés dans les jambes, les bras, le corps, la tête et le cou. La sensation de soulagement et d'atténuation du stress physique qui en résulte vous fera également affaiblir la tension nerveuse.