Les gens ne peuvent pas prévoir leur avenir. Elle semble à certains séduisante, belle, pleine de surprises agréables, tandis que d'autres n'attendent rien de bon de sa part, elles sont régulièrement présentées avec les scénarios les plus désagréables. Pour profiter de la vie, vous devez arrêter de vous tromper.
Manuel d'instructions
1
Souvent, une anxiété accrue est transmise aux enfants par leurs propres parents, habitués à s'inquiéter en toute occasion. Ces mères et ces pères dans l'enfance ont souvent dit à leurs enfants de ne pas nager, car ils peuvent se noyer, ne pas quitter la maison sans chapeau, car vous pouvez attraper la méningite et ne pas boire l'eau du robinet, car les bactéries y flottent. Les gars ont grandi en toute sécurité sous de tels soins, mais le monde leur semble un endroit très désagréable - où que vous regardiez, le danger vous attend partout. La bonne nouvelle est que vous pouvez le combattre.
2
Avec le mauvais, perdez dans votre tête et un bon script. Bien sûr, lorsque vous vous trompez, la chaîne d'événements désagréables apparaît en premier lieu: le patron m'a demandé de venir le voir demain, il veut probablement faire un rapport pour quelque chose, et s'il rapporte un échec, il le rejettera très probablement. Faites-vous écrire un bon scénario alternatif: le patron vous appelle au bureau pour rendre compte de la réussite de votre projet et vous proposer une promotion. Petit à petit, vous aurez l'habitude de ne pas aggraver la situation, mais simplement de regarder la situation sous différents angles.
3
Vous pouvez faire quelque chose pour clarifier la situation - faites-le. Si votre conjoint a promis d'être au dîner, mais a déjà une demi-heure de retard, ne pensez pas s'il a eu une maîtresse ou si sa voiture a eu un accident. Composez simplement le numéro de l'homme et découvrez pourquoi il est retardé et si tout est en ordre. Si le mobile ne répond pas, appelez ses amis ou collègues avec qui il était et découvrez d'eux le sort de votre mari.
4
Distrayez-vous. Vous ne pouvez pas attendre le résultat d’un événement important pour vous et imaginer les pires options - faites quelque chose qui attirera toute votre attention. Allumez la musique énergique dans le lecteur et passez l'aspirateur dans l'appartement, jouez avec votre enfant ou votre animal de compagnie, faites quelques tours sur la place près de la maison, trouvez un manuel de la vieille école et résolvez quelques problèmes de physique. Prenez la tête des autres et vous n'aurez pas l'occasion de vous décontracter.
5
Commencez à méditer. Dès que vous comprenez que l'anxiété vous ronge, asseyez-vous confortablement, allumez une musique agréable, concentrez vos yeux sur un point et essayez de chasser toutes les pensées connectées de votre tête. Vous pouvez méditer non seulement à la maison, assis sur le tapis en position du lotus. Au bureau, vous pouvez simplement vous asseoir confortablement sur une chaise et mettre des écouteurs. Après cinq à dix minutes, vous vous sentirez calmé et reposé.