L'issue du litige détermine le plus souvent l'impartialité de l'un des participants. Une tête froide vous permet de choisir les meilleurs arguments, ainsi que d'apporter les arguments les plus convaincants. Cependant, rester calme dans un conflit n'est pas si facile.
Pour rester cool, vous ne devez pas céder aux émotions. Dans un litige, c'est très difficile à faire, surtout si la personne à qui vous parlez n'essaie même pas de vous écouter. Se perdre dans cette situation est incroyablement simple: il suffit de revenir un peu sur ses émotions. Pour éviter cela, essayez de garder la maîtrise de soi. Analysez attentivement vos pensées, ironisez sur les commentaires et les attaques, n'ayez pas peur de répéter ce qui a été dit.
Respire bien
La maîtrise de soi ressemble au muscle. Plus il s'implique activement, plus il s'affaiblit avec le temps. Par conséquent, si au début du différend vous pouviez répondre adéquatement à votre adversaire, alors vers la fin il y a un fort désir de se détacher et de crier. Le cortex préfrontal est responsable de la maîtrise de soi. C'est de son activité que le sang-froid est le plus dépendant.
La meilleure façon d'échapper à des émotions inutiles et de reprendre le contrôle est de respirer. Un rythme rapide aide à activer l'activité musculaire, un rythme lent aide l'activité cérébrale. Par conséquent, si vous sentez que vous commencez à vous énerver et suivez l'exemple d'un autre participant au différend, alors ralentissez simplement votre respiration. Prenez quelques respirations profondes. Essayez de garder le cycle de respiration plus long à chaque fois.
Compter
Une autre façon de restaurer rapidement la maîtrise de soi et une attitude impartiale face au différend est de compter. Ce mécanisme n'a pas encore d'interprétation scientifique précise, mais il est d'usage de penser que le comptage aide le cerveau à structurer ses activités. Si votre tête est en désordre ou un chaos complet, le projet de loi est la meilleure solution.
D'abord, comptez jusqu'à dix. Vous pouvez combiner cette technique avec la respiration. Par exemple, inspirez pour 3-4 comptes, puis expirez pour encore 5-6. Cela vous permettra de vous distraire brièvement et de récupérer. Ne soyez pas trop distrait par le compte, sinon vous risquez de perdre l'essence de la conversation.