La mémoire est donnée à chaque personne à sa naissance. Mais pour que la mémoire ne manque jamais, elle doit, comme les muscles, être régulièrement entraînée. Il existe plusieurs façons d'améliorer la mémoire.
Manuel d'instructions
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Une bonne mémoire nécessite un apport quotidien de doses suffisantes de vitamines A, E, C et B, ainsi que des acides gras polyinsaturés, du calcium et du fer. Par conséquent, commencez à améliorer votre mémoire en modifiant votre alimentation. Mange souvent du kiwi, des oranges, des pommes, des bananes, des céréales, des noix, de l'huile végétale (de préférence d'olive ou de lin), du poisson gras, des produits laitiers, de la viande rouge.
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L'exercice régulier est également un entraînement de la mémoire, qui est amélioré par une circulation accrue. De plus, en raison de l'activité physique, les terminaisons nerveuses dans le cerveau se forment et se développent plus rapidement, ce qui contribue à une meilleure mémorisation et empêche l'affaiblissement de la mémoire.
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Aide à améliorer la fonction cérébrale active constante de la mémoire. Par conséquent, essayez de jouer aux échecs plus souvent, résolvez des puzzles et des mots croisés. Au fil du temps, non seulement la mémoire s'améliorera, mais aussi l'attention, qui à son tour aidera à absorber les nouvelles informations plus rapidement et plus complètement.
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Un moyen simple et abordable d'améliorer la mémoire est d'aller au magasin sans liste de courses. Pré-compilez une telle liste à la maison et recomptez les produits que vous devez acheter. Ensuite, une fois rentré chez vous, vérifiez la quantité et le nom des produits achetés avec la liste précédemment compilée.
5
Une technique efficace pour entraîner la mémoire consiste à «faire défiler» les événements de la veille dans la tête. En même temps, essayez de vous rappeler autant de détails que possible de ce que vous avez dit et fait à partir du moment où vous vous êtes réveillé pour vous coucher. «Faites défiler» dans la mémoire d'hier dans l'ordre inverse.
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Ne négligez pas un moyen aussi simple mais efficace d'améliorer la mémoire, comme un score oral. Essayez, par exemple, de calculer le montant des achats dans le magasin non pas à l'aide d'une calculatrice, mais par vous-même. Ensuite, soustrayez le montant reçu du budget familial mensuel. Ce simple exercice, soumis à la régularité de sa répétition, renforce parfaitement la mémoire.
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