Le stress et la peur sont toujours liés, ils sont fermement ancrés dans notre esprit, la peur est la cause du stress et de ses conséquences. La peur peut également être une réaction au stress. Dans la vie de tous les jours, nous sommes constamment confrontés à de nombreux problèmes qui font peur. Les raisons peuvent être sociales et culturelles. Les peurs obsessionnelles qui se transforment en stress sont liées aux troubles névrotiques.
Vous aurez besoin
- - journal des peurs;
- - "inventaire" des craintes;
- - contrôle des peurs et du stress.
Manuel d'instructions
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Toutes nos peurs, de la légère anxiété à l'horreur irrésistible, sont associées à des objets spécifiques ou à des situations de vie qui ne représentent pas réellement un réel danger.
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Les causes des peurs sont souvent cachées profondément dans le subconscient, et pour se débarrasser du stress et des peurs, toutes les causes qui les provoquent doivent être éliminées. Imaginez que vous "faites un inventaire" des peurs, pensez à celles que vous pouvez sortir de votre tête sans regret. Considérez ceux qui sont dans le coin même du subconscient. Jetez-les une fois pour toutes, puis admirez le résultat. Maintenant, il y a moins de peurs, chaque jour, vous pouvez rencontrer de plus en plus de problèmes et de situations de vie calmement. Croyez en vous.
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Si vous apprenez à reconnaître et à contrôler les peurs, vous pouvez faire face à toutes les difficultés et problèmes. Vous deviendrez une personne plus optimiste, les relations avec vos amis et vos proches seront plus harmonieuses.
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Le stress agit toujours imperceptiblement, une personne se fatigue à l'extrême, son irritabilité augmente, la pression saute, ce qui est le premier symptôme de la peur. À de tels moments, le système immunitaire est affaibli, ce qui permet aux bactéries «d'attaquer» le corps et conduit à des maladies prolongées.
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Soulagez-vous des problèmes et faites du sport. Commencez à courir le matin ou abonnez-vous à la piscine, la salle de sport est également adaptée. Suivez un régime, arrêtez de manger au coucher, prenez des vitamines quotidiennement. Puisque le corps a besoin de soutien. Développez vous-même votre rituel endormi, avant d'aller vous coucher, vous devez vous calmer et vous détendre. Lisez un livre pour la nuit, buvez du thé à la menthe.
6
Procurez-vous un journal de stress et rédigez-le en quelques minutes. Il peut être fabriqué à partir de n'importe quel ordinateur portable ou ordinateur portable. Divisez chaque page en 3 colonnes. Dans le premier, ajoutez le temps de stress, dans le second - la source et dans le troisième - votre réaction. Après une semaine, ouvrez votre agenda et analysez les situations qui se sont produites et votre réaction à celles-ci. Ainsi, vous vous rendrez compte qu'il y a trop de peurs stupides dans votre vie. Le rétablissement se produira après avoir réalisé que les craintes n'ont pas de sens.
Faites attention
Des craintes inexplicables sont causées par des réflexions sur la possibilité d'une situation.
Conseils utiles
Le lit est conçu exclusivement pour dormir et avoir des relations sexuelles. Par conséquent, vous ne devriez rien faire d'autre au lit, sinon un mauvais rêve sera fourni, ce qui est lourd de mauvaise santé.