L'anxiété et la peur accompagnent une personne tout au long de sa vie. Dans une certaine mesure, c'est normal, car les aléas du destin sont parfois imprévisibles, et beaucoup vivent dans la peur constante de perdre ce qu'ils ont ou de ne pas réaliser ce qu'ils veulent. Comment arrêter de s'inquiéter et enfin commencer à vivre?
Manuel d'instructions
1
Séparez les vraies peurs des imaginaires. Si vous, par exemple, avez peur des chats noirs qui traversent la route au moment le plus inopportun, faites-vous simplement des amis avec ces animaux mignons, même si vous êtes un amoureux des chiens. Les craintes de ce genre ne doivent pas être prises en compte et elles deviendront progressivement nulles.
2
Dans une situation où vos craintes ne sont nullement sans fondement, ne les rejetez pas, mais vous n'avez pas besoin de chérir vos inquiétudes. Par exemple, si vous avez peur d'hériter de la maladie qui a tourmenté vos proches plus âgés, prenez toutes les mesures préventives possibles. Faites tout pour éviter les catastrophes et les craintes seront grandement atténuées.
3
Avancez malgré la peur, ne fuyez pas, rencontrez des ennuis face à face. Plus vite vous fuyez vos angoisses, plus elles semblent formidables. Peut-être, en y regardant de plus près, ce qui a inspiré la sainte horreur se révélera être juste un petit problème qui peut être complètement résolu.
4
Imaginez que vos pires craintes se soient réalisées. Vous vous êtes retrouvé sans le sou dans votre poche, il n'y a nulle part où vivre et votre seul compagnon est la solitude désespérée. Passez par ces fantasmes encore et encore, vous sentirez à quel point les émotions négatives s'affaiblissent. Cet exercice réduit la capacité du cerveau à être constamment anxieux et l'aide à ne pas perdre le contrôle même des situations les plus difficiles.
5
Acceptez l'inévitable. Il y a des choses qui arrivent. Par exemple, la peur de la vieillesse en hante beaucoup, mais tôt ou tard elle viendra. Apprenez à accepter ce qui est destiné et à trouver des choses positives en tout. Regardez de plus près, toutes les personnes âgées ne sont pas malades et malheureuses. Recherchez des exemples positifs.
6
Mettez de l'ordre dans votre système nerveux. Elle est presque constamment tendue et si vous n'apprenez pas à vous détendre, la réaction aux événements négatifs sera une anxiété constante. Maîtrisez les techniques les plus simples de méditation, les techniques d'auto-entraînement. Si nécessaire, après avoir consulté votre médecin, prenez des sédatifs naturels.
7
Soyez optimiste contre tout! Croyez que seules les bonnes choses vous attendent, et les épreuves ne feront que vous rendre plus fort, et les peurs ne pourront jamais vous vaincre.