La peur d'une personne peut sérieusement compliquer la vie, mais il existe de nombreuses façons de se débarrasser des émotions négatives. Dans les cas graves, il est difficile de se passer de l'aide d'un spécialiste, mais certaines mini-formations simples peuvent être testées par vous-même.
Vous aurez besoin
Feuille de papier, crayons, téléphone, boutique et consultant, bus et contrôleur
Manuel d'instructions
1
Afin de surmonter la peur des étrangers, vous devez effectuer un exercice simple appelé "Où est le bus?". Pour ce faire, prenez le bus qui suit l'itinéraire que vous connaissez, allez voir le chef d'orchestre et demandez-lui où va le bus. Vous pouvez demander s'il s'éteint à l'intersection ou s'il continue sa route, vous pouvez clarifier la station finale, vous pouvez demander l'heure du prochain vol. Le but de l'exercice est de surmonter la peur d'un étranger.
2
Choisissez une demi-heure de temps libre, prenez l'annuaire téléphonique et téléphonez. Sélectionnez le premier numéro disponible d'une organisation et appelez. En téléphonant, vous pouvez poser une question sur les horaires de travail de cette organisation, clarifier les informations concernant les produits ou services. Le but de l'exercice est de vaincre la peur des communications téléphoniques avec des inconnus.
3
Entrez dans une grande quincaillerie. Envie d'une machine et appelez un consultant. Dans le même temps, rappelez-vous qu'un consultant est une personne spécialement formée qui est obligée de répondre à toutes vos questions concernant le produit. Cette fonction doit être utilisée pour votre mini-formation. Posez des questions de clarification, demandez de clarifier certaines caractéristiques, n'oubliez pas de poser des questions sur les lacunes d'un modèle particulier. A la fin du dialogue, remerciez le consultant et refusez l'achat, expliquant que vous avez besoin de temps pour réfléchir.Le but de l'exercice: 1) surmonter la peur de communiquer avec un inconnu, 2) apprendre à dire non.
4
Menez votre propre sondage d'opinion. Prenez une feuille de papier et sortez avec lui dans une rue ou une place bondée. Le sujet du sondage peut être très différent de "Y a-t-il de la vie sur Mars?" à "Quel type de transport préférez-vous?". Il est conseillé de choisir un sujet qui vous intéresse vraiment - dans ce cas, il est plus facile de surmonter l'embarras d'avoir à interférer dans l'espace personnel de personnes complètement étrangères. Le but de l'exercice est de surmonter la peur de la foule.
5
Si vous avez peur d'une certaine personne (belle-mère, patronne, voisine, etc.), prenez une feuille de papier (de préférence une grande) et essayez de dessiner une personne qui vous est désagréable dans une situation amusante ou dans une tenue amusante. Après avoir soigneusement dessiné tous les détails, admirez votre créativité en abondance. Maintenant, lorsque vous rencontrez une personne qui vous fait peur, souvenez-vous de votre dessin et vos lèvres se déploieront involontairement dans un sourire. Une telle manifestation de convivialité est susceptible de trouver une réponse dans l'âme de l'adversaire. Le but de l'exercice est de se débarrasser des associations négatives.
Faites attention
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, consultez un psychologue. Un spécialiste analysera votre situation et formulera des recommandations spécifiques, dont la mise en œuvre éliminera les émotions négatives.
Conseils utiles
Afin de surmonter toute peur, il est nécessaire de le rencontrer face à face.