La dépendance alimentaire apparaît pour diverses raisons. Cela peut être une prédisposition génétique, une vision du monde particulière et le degré de suggestibilité. Quelqu'un est coincé dans le stress, d'autres déforment leur attitude envers la nourriture en raison des normes de beauté qui ont émergé dans la société. Tout extrême est soumis à un traitement. Essayez de vous débarrasser de la dépendance psychologique à la nourriture et repensez votre attitude envers la nourriture.
Manuel d'instructions
1
Méfiez-vous des extrêmes, qui incluent l'anorexie et la gourmandise. Dans les deux cas, peu importe combien une personne mange, son attitude envers la nourriture est grandement exagérée. Ces personnes pensent et parlent principalement de nourriture et de recettes. Lorsque la nourriture devient le sens de la vie, elle représente une énorme menace pour la santé, mentale et physique.
2
Ne suivez pas de régime. La suralimentation peut être due au fait qu'auparavant vous vous étiez considérablement limité dans le menu. Un cadre rigide et une alimentation inadéquate conduisent au fait que le corps se lève et cesse de contrôler la quantité de calories consommées.
3
Ne bloquez pas le stress et ne vous récompensez pour aucune action avec de la nourriture. Si vous avez une relation difficile avec la nourriture, une bagatelle aussi innocente comme un gâteau peut provoquer une tempête d'émotions, de la culpabilité, des vomissements délibérés, un exercice trop intense et l'utilisation de médicaments douteux pour perdre du poids.
4
Trouvez un passe-temps et plongez-y avec votre tête. Un nouveau passe-temps vous aidera à passer des pensées sur la nourriture, à ouvrir d'autres horizons et à avoir un effet bénéfique sur le système nerveux.
5
Apprenez à gérer le stress. En plus des méthodes de relaxation bien connues, telles que la musique, les bougies et le bain, il y en a beaucoup d'autres qui vous conviennent. Cela peut être une promenade dans un magnifique parc ou discuter avec la famille, jouer avec un chaton ou un chiot ou regarder votre série préférée, nettoyer ou danser.
6
Menez une vie saine. Il existe un grand nombre de sources qui vous diront à quoi devrait ressembler un menu sain et équilibré. Si vous trouvez difficile de naviguer et de choisir un régime pour vous-même, consultez un nutritionniste pour obtenir des conseils. Une activité physique modérée contribuera à tonifier, à améliorer le bien-être et à s'intégrer dans votre nouvelle vie. Pratiquez un peu, mais tous les jours.