Après une journée bien remplie, même le corps le plus fort veut se détendre. Le travail mental nécessite une concentration élevée et provoque souvent une fatigue encore plus grande que le travail physique. Par conséquent, tout travail doit être remplacé par du repos.
Manuel d'instructions
1
Essayez de temps en temps d'être distrait des affaires, sinon les pensées d'un rapport brûlant ou d'un lit non creusé vous amèneront à la frustration. Passez quelques heures par semaine à faire du yoga, ou allongez-vous simplement sur une surface plane pendant 15 minutes par jour, en vous aidant à vous détendre mentalement. Imaginez comment tout votre corps se détend, en commençant par les orteils, les mollets, les articulations des genoux et en terminant par les muscles du cou et du visage. Allumez la musique relaxante, fermez les yeux et retirez le téléphone et les autres «irritants» pendant au moins ces 15 minutes.
2
Apprenez des exercices de respiration. Utilisez-le en marchant, en vous asseyant longtemps devant l'ordinateur ou même en préparant le dîner. L'exercice le plus simple: inspirez l'air complètement, comptez jusqu'à quatre ou six, puis expirez tout aussi lentement, en retenant brièvement l'air dans vos poumons.
3
Pour détendre votre corps, choisissez une journée pour profiter des soins du spa. Massages, arômes et thalassothérapie donneront vie au corps, le prépareront à la génération de nouvelles idées. Un voyage au spa peut être remplacé par un bain, ou au pire, une baignoire privée remplie de mousse luxuriante et d'huiles aromatiques. N'oubliez pas que l'eau a un effet tonique sur tout le corps. Avant de vous coucher, préparez un bain à la lavande et, le matin, égayez-vous avec un doux parfum d'orange. Après les procédures d'eau à la maison, demandez à votre être cher de vous frotter avec une crème apaisante.
4
L'une des meilleures façons de détendre votre corps et votre cerveau est de dormir suffisamment. Mais le rythme de vie moderne est capable de transformer ce processus agréable en un rêve de "travail" de 8 heures. Si les pensées sont occupées toute la journée à résoudre des problèmes importants et à terminer des projets, le cerveau humain ne se repose pas même pendant le sommeil. L'absence de ce dernier entraîne une détérioration du corps et une dégradation, au fil du temps, l'incapacité à se détendre peut provoquer de l'insomnie. Accordez à votre corps une pause bien méritée sous la forme d'heures de silence obligatoires passées sous les couvertures.
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