Le stress est la réaction du corps humain à des facteurs environnementaux négatifs qui provoquent un inconfort psychologique. Tout au long de la vie, une personne subit constamment des stress mineurs, mais ceux-ci ne présentent aucun danger pour la santé. Cela peut être, par exemple, un examen à l'institut ou un appel au "tapis" au patron.
Si le stress revient fréquemment ou est grave, comme la mort d'un être cher ou un incendie, il peut entraîner une mauvaise santé. De cette condition, les gens ont souvent des ulcères, des maux de tête, de l'hypertension, des douleurs cardiaques. Les conséquences psychologiques du stress comprennent la perte d'appétit, l'irritabilité et la dépression. La suspicion de développer un stress peut également être fondée sur les critères suivants: fatigue, troubles de la mémoire, incapacité à se concentrer sur le travail, irritabilité accrue, perte du sens de l'humour, envie accrue d'alcool et de fumer. avec le stress pour ne pas perdre la santé? Suivez ces conseils: - Essayez de discuter plus souvent de vos problèmes avec vos amis et votre famille, ne transportez pas tout en vous. Le soutien des autres aide souvent dans une situation stressante; - n'oubliez pas les activités quotidiennes, ne laissez pas tout se passer de lui-même. Les affaires ordinaires, aussi monotones qu'elles puissent paraître, distraient souvent les pensées douloureuses; - reconsidérez vos fonctions, leur liste est peut-être trop longue et vous ne pouvez pas supporter ce fardeau. Essayez de vous en débarrasser; - renoncez à l'alcool et au café, commencez la journée par de l'exercice physique. Ne sautez pas de repas. Essayez de ne pas surcharger votre corps et de vous détendre davantage pendant la journée; - visitez les lieux publics plus souvent, allez au théâtre et au cinéma. Essayez de profiter de tous les jours - recherchez le positif dans les événements d'aujourd'hui, ne pensez pas à ce qui s'est passé ou peut arriver. - décorez votre lieu de travail avec un beau paysage à l'image du ciel ou de la mer. De telles histoires aident à se détendre - Essayez de chanter plus. Le chant fait fonctionner le système respiratoire à un rythme qui aide à se détendre, à se calmer, à stabiliser le système nerveux et à réduire l'anxiété - pensez au bien du matin. Les experts ont découvert que c’est le matin que le stress des gens se redresse. - Mangez des aliments antidépresseurs - chocolat, bananes, agrumes, pêches, noisettes, lait, œufs, poisson de mer frais. Essayez de conserver au moins un antidépresseur dans votre réfrigérateur en tout temps.