Pourquoi une personne veut-elle se débarrasser des émotions? Du désir de ressentir, de ressentir. Tout est simple - les émotions peuvent à la fois plaire et blesser. Réfléchissez si vous voulez vraiment vous débarrasser de toutes les émotions? Mais qu'en est-il du sentiment de joie, d'inspiration, de légèreté, juste de bonne humeur le matin? Une autre chose quand il s'agit d'émotions négatives …
Vous aurez besoin
- chien
- un vélo
- abonnement à la piscine / pour plusieurs séances de yoga,
- pensée critique
Manuel d'instructions
1
Comprenez qu'il est impossible de se débarrasser complètement des émotions. Les émotions font partie intégrante et, surtout, naturelle de la vie humaine. Arrêtez artificiellement les émotions, combattez-les, ignorez-les si elles réussissent, puis pendant très peu de temps, et en outre, ces pratiques violentes sont chargées de divers effets secondaires et de "distorsions" dans l'esprit. Donc, vous ne pouvez pas vous débarrasser des émotions, mais vous pouvez apprendre à les contrôler, en particulier les émotions négatives.
2
Faites du sport ou des activités de plein air actives. Vous pouvez promener le chien, faire du vélo, courir le matin et le soir, jouer au tennis, aller à la piscine. On sait que l'activité physique permet de se débarrasser des pensées et émotions négatives.
3
Engagez-vous dans la méditation. Éloignez-vous de vos émotions. Différents types de yoga et de pratiques méditatives sont basés sur la thèse selon laquelle les émotions sont quelque chose de superficiel et d'impermanent, sans rapport avec le vrai soi d'une personne. Si vous commencez à cultiver cette idée en vous-même et à y penser lorsque des émotions inutiles vous submergent, alors vous pouvez apprendre à vous en éloigner. Et ainsi garder un esprit sobre et agir sur la base de la raison.
4
Passez de vos problèmes aux problèmes d'une autre personne. Si quelqu'un de vos amis traverse une crise ou une période difficile - soutenez-le, faites attention. Vous verrez que cela vous aide à vous distraire. Essayer de comprendre les expériences des autres vous aidera à voir que c'est une perception purement émotionnelle de la vie qui empêche une personne d'avoir une vision claire des choses. Les émotions sont toujours biaisées, c'est pourquoi il ne faut pas leur faire confiance à cent pour cent.
5
Si vous êtes dans une situation tendue - ne laissez pas les émotions vous «souffler». Comptez pour vous-même jusqu'à 10 ou prenez trois respirations profondes. Vous devez attendre un peu, laisser la vague émotionnelle s'installer en vous. Si vous pensez que cela n'aide pas non plus, quittez la pièce dans laquelle se déroule une situation désagréable. Un changement de décor donnera aux organes sensoriels de nouvelles impressions et vous pourrez calmer la tempête émotionnelle en vous.
Faites attention
Analysez toujours les situations qui vous arrivent et dans lesquelles les émotions l'emportent sur l'esprit. Essayez de comprendre pourquoi cela se produit, à quel moment précis vous ne pouvez pas vous dire - «arrête, je me trompe».
Conseils utiles
Si vous ne pouvez pas vous retenir et que vous voulez jeter quelque chose contre le mur, tuez tous les vases et assiettes de la maison ou battez un oreiller … Arrêtez. Il vaut mieux ramasser un chiffon, une vadrouille et laver le sol dans tout l'appartement, essuyer la poussière, laver la couverture ou le jean sur les mains. C'est là que l'effort physique est utile. En d'autres termes, faites un travail manuel mécanique pour vous calmer.