Internet est devenu une grande partie de la vie moderne et a considérablement élargi les capacités des gens: maintenant nous pouvons regarder des films, lire des livres, rechercher les informations nécessaires, communiquer avec des amis et des parents éloignés, planifier des voyages … Les avantages d'Internet peuvent être énumérés pendant longtemps, mais nous ne devons pas oublier les inconvénients: cela vaut la peine reconnaître que pour beaucoup de gens, la vie virtuelle a remplacé la vraie. Et si vous vous sentez comme une de ces personnes, il est temps de vous familiariser avec quelques conseils.
1. Laissez le téléphone dans votre sac tout en rencontrant des amis
Probablement, à notre époque, les rencontres avec des amis qui essaient sans succès de se parler, mais la conversation ne se passe pas bien car quelqu'un vérifie constamment son courrier et ses réseaux sociaux, n'est plus une rareté. Malheureusement, bien sûr. Si vous trouvez grossier ce comportement d'un ami ou d'une petite amie, alors soyez le premier à retirer le smartphone de la vue et à ne l'utiliser qu'en cas de besoin ou pour répondre à un appel important. Des études montrent que les personnes qui parlent face à face sont deux fois plus heureuses que celles qui passent trop de temps sur Internet. Ils rient également beaucoup plus et le rire est un excellent moyen de surmonter le stress.
2. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur avant de vous coucher
Vous sentez-vous toujours fatigué? Avez-vous du mal à vous endormir? Pour beaucoup d'entre nous, le plus grand obstacle à l'endormissement serein est la vérification constante du courrier, twitter, facebook, vkontakte
.Les médecins disent que l'utilisation d'un smartphone jusqu'à une heure avant le coucher peut perturber les rythmes cardiaques et également interférer avec la relaxation du cerveau. Engagez-vous à éteindre le téléphone au moins 1 heure avant le coucher et consacrez ce temps à quelque chose de plus relaxant: par exemple, un bain chaud ou lire un livre.
3. Activez le mode silencieux.
Si pendant la journée, vous êtes constamment distrait par les alertes et les messages, mettez simplement le téléphone en mode silencieux - cette méthode fonctionne très bien lorsque vous parvenez toujours à vous concentrer, que ce soit au travail ou en cuisine.
5. Parlez à votre partenaire
À quelle fréquence avez-vous essayé de parler avec votre âme sœur en regardant la télévision et avez-vous été ignoré? Ce comportement des deux côtés peut nuire à la relation - alors assurez-vous d'avoir toujours le temps de parler et assurez-vous d'écouter votre partenaire avec toute l'attention.
4. Calculez le temps que vous passez en moyenne sur les réseaux sociaux.
Vérifiez-vous constamment les mises à jour sur les réseaux sociaux? Des études récentes ont montré qu'un tiers de la population active sur Internet passe plus de deux heures par jour sur divers réseaux sociaux, 13 pour cent - plus de trois heures et 4 pour cent étaient prêts à admettre qu'ils ont beaucoup plus d'amis virtuels que de vrais amis. Conseil: n'essayez pas de vous tenir au courant des événements en ligne et de consulter les nouvelles de vos amis, mais passez plutôt plus de temps avec votre famille et vos amis bien-aimés, planifiez divers événements et rencontrez-vous en personne.
5. Prenez une pause de l'ordinateur au travail
Essayez de discuter de vos problèmes avec vos collègues en direct, ne soyez pas paresseux pour descendre chez le comptable à l'étage inférieur et ne consacrez certainement pas votre pause à la lecture de Facebook ou du courrier - allez dans la salle à manger, et encore mieux (si le temps le permet) - pour une courte promenade au grand air. Même de petites pauses de plusieurs minutes toutes les 1-2 heures aident à se détendre et à résister au stress.