Beaucoup de gens se demandent encore si la procrastination est si terrible et si désespérée, comment elle nous est présentée et s'il est toujours possible de surmonter votre paresse en résolvant toutes choses à temps.
La procrastination ne peut pas être qualifiée de maladie chronique, donc les gens qui aiment tout mettre de côté pour demain ne sont pas désespérés. Il suffit de comprendre que la lutte contre la procrastination consiste à changer un certain type de pensée. Cependant, pour cela, vous devez être conscient que vous avez cette habitude et qu'elle interfère avec votre vie et votre travail.
Des règles simples qui doivent être utilisées quotidiennement aideront à augmenter votre productivité et à vous débarrasser de la paresse.
Laissez votre routine quotidienne correspondre à une valeur de 10 + 2. Cela signifie que toutes les 10 minutes de travail, vous devez organiser une pause de 2 minutes. Il est très important d'observer tous les intervalles et de ne pas oublier le reste. Au fil du temps, ce calendrier deviendra individuel et augmentera la disponibilité et la productivité.
Comme un mur en béton, il est très difficile de rompre avec l’habitude de le remettre à plus tard. Par conséquent, essayez de prescrire le temps d'exécution pour chaque tâche, en créant un calendrier pour toute la journée. Afin de ne pas rester coincé sur chacun d'eux, vous pouvez régler une alarme. Cela est particulièrement vrai pour le traitement du courrier et tout travail similaire sur Internet, où il est facile de se laisser distraire. Si vous écrivez un article, il n'est pas seulement possible de rechercher des informations, des phrases clés et des images, mais vous devez définir un certain temps.
Pour les pauses, vous devez également créer un horaire. Cependant, ils ne doivent pas dépasser 20 minutes. Grâce à cela, vous commencerez à apprécier le temps et à le consacrer à des tâches plus utiles que de regarder un fil d'actualité ou des photos de la lune de miel d'une petite amie.
Pour ceux qui croient en la chromothérapie, il sera utile de placer des objets sur leur bureau dans des couleurs rouges et bleues. De tels tons augmentent l'attention aux détails, ont un effet bénéfique sur l'activité cérébrale globale et augmentent le potentiel créatif d'une personne.
Pour les procrastinateurs lancés, vous pouvez saisir des amendes pour violation de la routine. Demandez à un voisin, un collègue ou une âme sœur de suivre ce que vous faites. Et si un mentor réputé découvre soudainement que vous êtes suspendu sur YouTube depuis une heure, alors la punition doit suivre.
On pense généralement que les paresseux sont les plus débrouillards. C'est pourquoi utilisez votre amour du farniente comme motivation pour créer de nouvelles façons plus rapides et plus efficaces d'accomplir des tâches. Apprenez à taper au clavier ou trouvez un autre hack de vie adapté pour vous-même.
Lorsque vous démarrez une tâche complexe et volumineuse, essayez toujours de la diviser en plusieurs petites. La principale chose à faire comprendre au cerveau est que vous n'allez pas terminer un projet entier à la fois. Faites de petites tâches une par une, et vous finirez par constater que vous livrez le projet à temps sans aucune plainte ni violence contre vous-même.
Cela s'applique également aux affectations à domicile. S'il vous est difficile de vous attaquer au nettoyage de printemps un week-end, créez un programme pour chaque événement. Le but est de vous décharger autant que possible, mais ne pas envahir de saleté. Pour ce faire, pour chaque jour de la semaine, une seule ou au maximum deux petites commandes sont prescrites, qui ne seront exécutées que ces jours-là.
S'il y a une telle opportunité, alors pendant le travail, il est préférable de désactiver diverses notifications sur le téléphone et sur l'ordinateur afin que rien ne vous distrait.
Des rappels inspirants qui peuvent être affichés à un endroit bien visible aident également beaucoup. Par exemple, des autocollants lumineux qui peuvent être collés même sur le téléphone ou dans le coin de l'écran, où les notifications d'un nouveau message dans Skype ou Viber viennent. Et dès que la main atteint le smartphone ou que le look par habitude tombe dans la fenêtre de notification, vous verrez une phrase vous motiver ou vous condamner.
Les indépendants devraient essayer l'option avec un espace de coworking, si à la maison tout vous distrait du travail.
Les listes et les choses pour le lendemain sont mieux préparées le soir. Cette habitude doit être développée à la maison dès le début, car elle simplifie considérablement votre matinée en vous installant pour un travail productif dès le début de la journée, quand il est si tentant de mettre toutes vos affaires dans la longue boîte.
N'oubliez pas de vous féliciter et de vous encourager après chaque tâche terminée. Croyez-moi, cette méthode agit inconsciemment non seulement sur les animaux.
Essayez de ne pas prendre une collation pendant le travail, choisissez l'une des pauses pour cela.
Ceux qui aiment commencer à travailler seulement quand la date limite arrive, il est préférable de faire avancer l'horloge.
Ne commencez jamais une nouvelle tâche juste après une ancienne. Assurez-vous de faire une pause pour que le cerveau ait le temps de passer d'un projet à l'autre en douceur.