Combien de fois, au réveil le matin, une personne se rend soudain compte que son humeur pour le jour à venir laisse beaucoup à désirer: les pensées sont négatives et l'âme est pleine de pressentiments sombres. Et ces minutes sans joie sont tout à fait capables d'annuler tous les plans et intentions dont l'organisateur était rempli. Pour éviter cela, l'ambiance du réveil devrait être joyeuse et positive. Que faut-il faire pour cela?
Selon les experts, vous devriez vous préparer à des émotions positives depuis la soirée. Donc, avant d'aller vous coucher, n'oubliez pas de remplir la chambre d'air frais. Et pendant que la pièce est aérée, faites attention à votre propre condition: libérez-vous de tout ce qui peut vous priver de repos nocturne et remettez à plus tard demain les réflexions sur les affaires inachevées et planifiées. Cela vous donnera l'occasion de vous détendre plus pleinement et de vous réveiller de bonne humeur. De plus, ne vous précipitez pas pour sortir du lit immédiatement après le réveil. Il vous reste 10 à 15 minutes de temps libre, allongez-vous calmement, puis étirez-vous avec plaisir et faites quelques exercices pour que le corps et les muscles se réveillent également. Vous pouvez maintenant vous lever, ouvrir la fenêtre, laisser entrer de l'air frais dans la pièce, allumer la musique et vous déplacer plus activement sous celle-ci. Ensuite - une douche avec la température de l'eau dont votre corps a besoin et les routines matinales habituelles. Plus loin sur le plan - petit déjeuner et thé au jasmin, mais buvez d'abord un verre d'eau, en y ajoutant du jus de citron ou une cuillerée de miel. Après cela, passez au processus de choix des vêtements - ils devraient être beaux, confortables et pratiques pour vous. Regardez dans le miroir et souriez à votre reflet - vous avez l'air merveilleux, facile et libre dans l'âme, ce qui signifie que vous avez une bonne humeur et pas de pensées sombres. Si tel est le cas, alors beaucoup a déjà été fait: la matinée s'est déroulée sans stress et à venir est une journée calme et mouvementée. Soit dit en passant, les scientifiques ont mené une étude et ont découvert que notre humeur pouvait bien dépendre de la quantité d'eau bu pendant la journée. Ainsi, pendant l'expérience, un groupe d'étudiants s'est activement engagé dans l'aérobic pendant une heure, sans avoir suffisamment d'eau pour étancher sa soif, tandis que l'autre n'était pas limité dans l'utilisation de ce fluide. En comparant les résultats, les chercheurs ont constaté que les jeunes «déshydratés» se sentaient plus fatigués, déprimés et même un peu aigris, ce qui a considérablement aggravé leur humeur. Mais combien d'eau faut-il pour qu'une bonne humeur vous quitte le plus rarement possible? Les auteurs de l'étude estiment que cette norme est individuelle pour chaque personne et dépend de l'activité de sa vie, de son poids et de la météo actuelle. Mais une recommandation pour tous existe toujours: buvez huit à neuf verres d'eau par jour et vous êtes assuré de bonne humeur. Et enfin, quelques conseils. Comme vous le savez, le sourire est un compagnon indispensable de bonne humeur. Si elle se détériore soudainement, essayez de sourire et gardez un sourire sur votre visage pendant 2-3 minutes - l'attitude négative disparaîtra sûrement. Ou imaginez que de nombreuses années se sont écoulées et regardez les problèmes qui sont survenus d'une «profondeur» temporaire - le problème vous semblera très insignifiant et ne vaut pas votre morosité.