La panique est une perception erronée de la réalité et une évaluation erronée de ce qui se passe. Une situation totalement inoffensive nous semble très dangereuse.
Les personnes sujettes aux attaques de panique ont une sensibilité accrue à toutes les sensations corporelles. Par exemple, une personne trouvera l'inconfort abdominal un peu inconfortable, tandis qu'une autre se plaindra de douleurs extrêmes dans tout l'abdomen.
Si une personne remarque une fois un changement insignifiant mais tangible de la fréquence cardiaque et envisage le début d'une maladie grave, alors elle commencera à s'écouter excessivement. Chaque fois qu'il ressent une sensation similaire, une attaque de panique commence à s'accumuler sur lui. Nous savons tous que pendant la peur, l'adrénaline est libérée chez une personne. Il augmente les palpitations, le manque d'air et d'autres symptômes concomitants caractéristiques d'un trouble panique.
Retournez à l'enfance, souvenez-vous des sentiments que vous avez ressentis lorsque vous avez soudainement eu peur des autres enfants. Probablement tout de même, mais nous n'y avons pas pensé, et ils sont passés sans laisser de trace sans trop d'attention. Sur la base de tout ce qui précède, nous avons un cercle vicieux. En sentant d'étranges signaux corporels, vous avez peur, puis les sensations s'intensifient et une peur encore plus grande apparaît, ce qui commence à nous rendre fous, etc. Il s'avère que plus vous craignez une peur de panique possible, plus elle se produira. Vous devez absolument rompre ce cercle. N'oubliez pas, une fois que la force brute est l'attaque de panique la plus forte, vous serez libéré de cette horreur. Après tout, le cerveau humain est conçu de telle manière que vous pouvez avoir peur de l'habitude, fixant ainsi cette peur pendant longtemps. Pas besoin de vous condamner à la vie avec des limitations et une appréhension constante, ces pensées doivent être chassées par tous les moyens possibles.
Afin de vous débarrasser de cela, vous devrez trouver une explication différente pour les symptômes qui provoquent des pensées terribles en vous. Une méthode très efficace consiste à tenir un journal dans lequel vous décrirez vos observations personnelles, vos succès et vos échecs.
Avant de commencer à le remplir, ouvrez la première page et décrivez votre attaque de panique initiale. Tout d'abord, souvenez-vous de la date et de l'heure de la situation qui vous a tourmenté par l'angoisse mentale. Que faisiez-vous à ce moment? Avec qui avez-vous communiqué? Quelle action alliez-vous produire? Peut-être avez-vous vécu à ce moment des moments graves de votre vie, ou ils auraient dû se produire dans un avenir très proche. Il suffit de prendre son temps, de passer environ 5 minutes sur cette mémoire, il est important de se souvenir de toutes les circonstances dans les détails qui ont réussi à susciter un sentiment de panique. Une fois que vous avez mentionné tout ce qui était ce jour malheureux, vous pouvez continuer à remplir le journal. Idéalement, vous feriez mieux de le faire avec un thérapeute, car vous pouvez sauter le point principal et ne pas aller au fond de la vérité.