Si vous posez une question aux fumeurs à quel moment précis ils allument une cigarette, presque tout le monde répondra - en période de stress ou d'anxiété. Après tout, c'est si simple - prenez une cigarette et fumez. Et immédiatement, il n'y a pas besoin du gilet d'un ami, où vous pouvez pleurer, ou l'aide d'un médecin.
Manuel d'instructions
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Les trois principaux obstacles à l'arrêt du tabac sont l'anxiété, le stress et l'anxiété. Beaucoup de ceux qui ont abandonné cette dépendance, y retournent à nouveau, après avoir connu un divorce, une perte de travail, des proches, etc.
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Les cigarettes soulagent momentanément. Mais à quoi est-ce tout de même lié? La nicotine est une substance psychoactive très active. Il peut être comparé à l'action des opiacés contenus dans les médicaments ou à l'action de l'éthanol, qui fait partie de toutes les boissons alcoolisées. Les cigarettes ont une propriété attrayante et inhabituelle: d'une part, elles aident à se détendre, d'autre part, elles semblent se recharger en énergie.
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Mais en même temps, le tabagisme a le côté opposé et préjudiciable. Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, une cigarette ne le soulagera pas. L'effet de la fumée de tabac est si court que vous voulez inconsciemment la prolonger encore et encore.
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Le tabagisme est peut-être la pire chose que vous puissiez faire pour soulager le stress et la tension, car la nicotine resserre les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et vous devenez encore plus nerveux.
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Voici donc quelques trucs et astuces pour survivre sans cette dépendance tout au long de la journée:
1. Ne remplissez pas les jours avec un travail monotone et ennuyeux, chaque fois que vous prenez une pause, vous aurez envie de fumer.
2. Essayez de planifier pour cette journée quelque chose d'intéressant, quelque chose que vous attendez avec impatience.
3. Évitez la communauté des fumeurs de toutes les manières possibles. Ils peuvent vous donner envie de fumer.
4. Expérimentez différentes façons de vous passer de cigarettes, qui ne vous causeront pas de stress ni d'ennui à cause de la fumée de tabac. Et pour vous remonter le moral, pensez au fait que demain vous pourrez allumer une cigarette.