La respiration symbolise le contact d'une personne avec le monde. Inspirez - vous prenez du monde, expirez - donnez-le-lui. Idéalement, la respiration doit être régulière et calme: une respiration profonde, une expiration lente. Cela indique une personnalité harmonieuse. En grandissant, l'enfant apprend à restreindre les sentiments et les émotions inappropriés, se développe avec des pinces et des blocages émotionnels, comme en témoigne la respiration superficielle à l'âge adulte.
Une bonne respiration est l'une des composantes d'un esprit et d'un corps sains. Observez comment les très jeunes enfants respirent: lorsqu'ils respirent, leur estomac fonctionne, il est arrondi à l'inspiration et soufflé à l'expiration. Un adulte respire souvent avec un sein. Cela est dû aux caractéristiques de la psyché à différents âges.
Les psychologues utilisent ces connaissances pour comprendre les problèmes d'un client. Par exemple, si une personne elle-même, sans s'en rendre compte, inspire et retient son souffle, ou, au contraire, "ne veut pas" inhaler, on lui diagnostiquera nécessairement des problèmes de personnalité dans la communication avec les gens et avec lui-même.
Si une personne respire doucement et calmement, ses muscles sont détendus, les vaisseaux sont modérément dilatés, la pression est normale, le sommeil est bon, les processus physiologiques dans le corps se déroulent librement. Une telle personne est en bonne santé et heureuse.
Une autre chose est de respirer mal. Le corps manque d'oxygène, les vaisseaux sont pincés, une personne peut ressentir des étourdissements, des troubles du système cardiovasculaire, une perte de cheveux, des tremblements, de l'insomnie et de nombreuses autres conséquences.
De même que la respiration se reflète dans notre corps, les processus dans le corps s'y reflètent. Ainsi, par la respiration, nous pouvons influencer notre physiologie.
Je veux vous proposer une technique de respiration simple qui calmera votre esprit et votre corps. Prenez une position confortable en silence en étant assis ou couché. Il vaut mieux que personne ne soit là pour ne pas vous déranger. Fermez les yeux et marchez mentalement dans votre corps avec votre regard intérieur. Respirez lentement et profondément avec votre nez et expirez aussi lentement à travers vos lèvres - un tube. Essayez d'exhaler plus longtemps que l'inhalation. Observez comment l'air passe par vos narines et remplit votre poitrine. Maintenant, dirigez consciemment cet air dans l'estomac. Pour plus de commodité, mettez votre main là-dedans: lorsque vous inspirez, votre estomac doit être rond comme une balle, lorsque vous expirez, dégonflez. Toute votre attention doit être concentrée sur les sensations du corps et inspirez - expirez.
Ainsi, respirez 10-15 minutes. Pendant ce temps, le corps se détendra, l'esprit se calmera, vous serez libéré des pensées inutiles et vous ressentirez une poussée de force. Pratiquez cette méthode tous les jours et bientôt vous remarquerez que vous êtes devenu beaucoup plus calme, vos réactions dans des situations stressantes deviendront moins orageuses.
Inspirez la joie, expirez bien et soyez en bonne santé.