Il arrive parfois que les griefs du passé empoisonnent la vie des gens. Le temps guérit certainement, mais la douleur et le ressentiment peuvent être portés dans votre cœur pendant des années si vous ne pouvez pas vous en débarrasser immédiatement.
Manuel d'instructions
1
Arrêtez de réfléchir, au moins pendant un certain temps. Creusement de soi, tentatives constantes de méditer sur votre comportement, souvenirs de votre insulte, réflexion sur ce que vous pourriez faire en réponse, mais non - cela vous fait vous concentrer sur la situation et crée un cercle vicieux dont il est difficile d'échapper. Relâchez la situation.
2
Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez pas à ce qui s'est passé, mais à ce qui est. Essayez d'être à l'écoute du positif: lorsque l'insulte qui vous est infligée vous vient à l'esprit, bloquez-la avec des souvenirs agréables.
3
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser des pensées obsessionnelles concernant l'insulte que vous avez subie, essayez de regarder la situation de côté. Faites défiler les points les plus importants de votre tête, rappelez-vous comment et dans quelles circonstances une situation désagréable s'est produite. N'essayez pas de vous forcer à vous souvenir - la mémoire elle-même vous dira exactement ce qui vous tourmente le plus. Après avoir reconstruit la situation, réfléchissez-y. Pensez au fait qu'elle est déjà passée, que la vie continue et que le ressentiment passé ne vous importe plus beaucoup. Si vous ne communiquez plus avec l'agresseur, pensez au fait qu'il n'est plus dans votre vie.
4
Essayez une autre méthode efficace pour vous débarrasser des griefs du passé - évincer la douleur du cœur. Assurez-vous que personne ne vous distrait: éteignez votre téléphone et soyez seul. Asseyez-vous, détendez-vous, fermez les yeux. Imaginez que l'insulte qui vous est infligée se trouve dans votre cœur et ne vous donne pas de repos. Ne vous concentrez pas dessus, ne vous forcez pas à tout revivre. Imaginez une brise légère vous toucher, soufflant de mauvais souvenirs de votre cœur. Laissez le ressentiment et la douleur disparaître, ne les retenez pas. Passez à des souvenirs agréables, pensez à ce qui est bien dans votre vie maintenant. Prenez votre temps. Croyez-moi, après cet exercice, vous vous sentirez probablement plus facile et plus libre de respirer.
5
Si aucune méthode ne fonctionne, essayez de contacter un psychologue. Il analysera la situation actuelle et vous indiquera la sortie.