Avec quelle pensée vous réveillez-vous le plus souvent le matin en semaine? La réponse sera probablement quelque chose comme "juste pour ne pas être en retard!" ou "quelle heure est-il maintenant?!" ou "rapport annuel sur un mois au total
"Vous êtes sans cesse inquiet pour le travail, les tâches ménagères, les affaires familiales et un tas de problèmes différents. Nous n'avons pas le temps de respirer et de nous détendre. Le système nerveux est épuisé. Peut-être est-il temps de vous poser une question très simple: pourquoi s'embêter? Comme l'a dit Kurt Vonnengut, " Vous pouvez être inquiet, mais gardez à l'esprit que l'anxiété n'est pas plus utile que la gomme à mâcher pour résoudre une équation algébrique. "Alors, comment pouvez-vous vous débarrasser de cet état inutile, mais très obsessionnel?
Manuel d'instructions
1
Apprenez à arrêter le flux de pensées animées dans le temps. Fermez les yeux ou concentrez-vous sur un petit objet fixe de couleur neutre, situé à un mètre de vous. Inspirez profondément et lentement avec votre nez, puis expirez avec un bruit (si possible) par la bouche. Comptez lentement jusqu'à 10. Ensuite, répétez l'inhalation avec votre nez - expirez avec votre bouche. Cela aidera à se calmer et à se concentrer. Après cela, il sera plus facile de prendre une décision ou une raison.
2
Pensez positivement. Votre tâche est de penser selon le principe de gagner / gagner. Regardez tout uniquement sous un angle positif. Ma fille est-elle malade? Donc, il y aura quelques jours pour enfin rester avec elle, au travail, vous pouvez prendre des mini-vacances et boire un délicieux thé à la camomille à la menthe et lire des contes de fées tous les trois jours!
3
Apprenez à vous protéger mentalement de la négativité. Dans les moments où vous êtes insulté ou grondé, vous devez imaginer un paysage apaisant et vous concentrer sur le centre des objets de ce paysage. Apprenez à percevoir uniquement les informations qui portent une «charge positive». Cela ne signifie pas que vous ne devez pas accepter la critique. Simplement, il est nécessaire de faire comprendre aux autres que leurs critiques seront prises en compte sous la forme de bons conseils, et non d'un mauvais sourire. La capacité de vous protéger des situations stressantes renforcera considérablement le système nerveux. Rappelez-vous toujours qu'au moins deux personnes participent au dialogue, chacune ayant également le droit de dicter ses conditions de négociation.
4
Souvent "décharger" le cerveau. Il est préférable de le faire par la méditation. Cependant, vous pouvez vous en sortir avec des méthodes moins exotiques: musique calme, bougies, thé apaisant, bain successif, manque de téléphone, de télévision et d'ordinateur. Soit dit en passant, ces derniers, ou plutôt leur excès, n'apportent que du stress au système nerveux. De plus, l'alcool et le tabac sont également les mieux exclus du régime.