Toute personne doit avoir la capacité de se concentrer et de garder son attention pendant une longue période afin d'exercer ses fonctions au quotidien, au travail comme à la maison. Quoi que vous fassiez, après avoir reçu une attention soutenue, vous améliorerez les résultats de votre activité, car vous pouvez vous concentrer plus longtemps sur le bien-être.
Vous aurez besoin
- Une alimentation saine
- Un bon sommeil
- Temps de méditation
- Livres
Manuel d'instructions
1
Pour être plus prudent, assurez-vous de bien manger. Cela est particulièrement vrai pour le petit déjeuner en début de journée. Après le sommeil, la glycémie baisse, il est donc plus difficile pour vous de vous concentrer.
Une poignée de noix, de pain grillé à grains entiers et de jus fraîchement pressé sont une excellente solution pour le matin et pour améliorer l'attention.
2
Ne négligez jamais un rêve. Le manque de sommeil est la principale raison de la diminution de l'attention. Faites en sorte de dormir suffisamment (8 heures par jour) et organisez votre routine quotidienne de manière à toujours vous coucher et vous lever en même temps.
3
Apprenez à méditer. Respirez profondément et détendez-vous pendant au moins 10 minutes par jour. Cela améliorera votre capacité de concentration.
4
Oubliez le téléviseur. Dans certaines familles, il est habituel de garder constamment le téléviseur allumé. Ainsi, les gens eux-mêmes sans s'en rendre compte parfois réduisent leur attention. Constamment distraits, même involontairement, par des sons étrangers, nous ne nous immergons que partiellement dans des sujets vraiment importants.
5
Une excellente façon de former votre attention est de lire des livres. Lisez chacun un peu, concentrez-vous sur le processus et profitez en même temps de l'intrigue.
6
Un autre des types d’entraînement à l’attention les plus efficaces et les plus simples consiste à passer à différents types d’activités. Si vous avez passé plusieurs heures au bureau à essayer de résoudre un problème important, distrayez-vous et allez vous promener. Et lorsque vous revenez, vous pouvez facilement faire face au travail reporté, grâce à l'attention accrue.