Même la personne la plus humble peut se déshabiller tranquillement devant un médecin. Pour ce faire, vous devez étudier votre complexe, préparer un plan d'action, répéter et … lire quelques blagues.
Manuel d'instructions
1
Entraînez-vous à vous déshabiller chez vous devant le miroir. Rejetez les sourires, concentrez-vous et jouez la scène "Au bureau du médecin" en privé avec vous. Répétez comment vous allez chez le médecin ce que vous dites. Déshabillez-vous, en vous regardant dans le miroir, quelle est votre expression faciale. Évaluez comment vous vous déshabillez: cela se produit-il avec une détermination théâtrale exagérée, comme dans une scène de film d'amour ou, inversement, avec des membres et une voix tremblants, comme avant l'exécution.
2
Invitez un parent proche, une petite amie ou un voisin pour une consultation. Parlez-leur de votre complexe et découvrez s'ils ont rencontré un problème similaire. Demandez à dire et à montrer comment ils se déshabillent devant le médecin. Notez le niveau de confiance, de rythme et d'émotion qu'ils ressentent.
3
On peut demander à des personnes proches de vous aider à répéter le déshabillage. Demandez à quelqu'un de jouer le rôle d'un médecin, évaluez votre déshabillage et commentez les défauts.
4
Surveillez les forums en ligne, trouvez des personnes ayant les mêmes complexes, découvrez leur expérience et les moyens de résoudre le problème. Le soutien parmi votre propre genre est palpable et il est plus facile de développer votre propre confiance et d'agir.
5
Relevez le défi. Désignez un voyage chez le médecin non seulement comme un besoin de vous déshabiller, mais aussi comme une chance de vous prouver que vous le pouvez. Allez à la réception avec la pensée: "Maintenant je vais vous montrer!". Promettez-vous un petit cadeau après si tout se passe bien et que vous ne vous laissez pas submerger.
6
Si vous êtes un gars timide et désespéré et que vous n'êtes pas habitué à gravir l'embrasure, demandez-lui d'aller voir votre bien-aimé avec vous. Assurez-vous de choisir une personne confiante, facile à vivre, amicale et calme.
7
La plupart des gens ne soupçonnent même pas que la peur de se déshabiller devant un médecin ne réside pas dans l'imperfection du corps, mais dans des sous-vêtements moches ou une «flèche» sur l'orteil. Avant d'aller chez le médecin, lavez-vous soigneusement de la tête aux pieds, rasez-vous, nettoyez vos ongles, enfilez des vêtements frais et soignés sans trous ni réparations. Emportez un linge supplémentaire avec vous pour le mettre devant votre bureau si vous transpirez en cours de route.
8
Traitez le problème avec humour. Venez à l'accueil à l'avance, commencez en prévision des anecdotes devant le bureau. Étirez qu'il y a un sourire d'urine, insérez quelques blagues pendant l'examen. Le plaisir est contagieux, et si vous agissez comme si vous vous amusiez, vous vous sentirez vraiment de cette façon. Et là où il y a du rire - il n'y a pas de place pour la peur.
Faites attention
Un médecin est la même personne que vous, ne voyant que des centaines de fois plus de personnes nues dans votre vie. Et, très probablement, la plupart d'entre eux étaient inesthétiques que vous, mais en même temps - beaucoup plus confiants!
Conseils utiles
Essayez d'amener le complexe "à l'eau propre", après avoir compris sa nature. Obtenez un "Journal du complexe", où vous écrivez soigneusement ses signes, spéculations sur les causes et les résultats de la lutte contre lui.