C'est dans la norme, et non dans la forme - c'est-à-dire de ne pas perdre de poids par aucun moyen, mais de perdre des kilos en trop pour que vous vous sentiez mieux en même temps. Comment s'accorder psychologiquement à la transformation?
Vous aurez besoin
temps, discipline, mode, désir de combiner restrictions alimentaires et activité physique
Manuel d'instructions
1
Courir le matin ou le soir et (ou) de longues promenades pendant la journée aidera à la correction des figures, surtout si vous les combinez avec une consommation raisonnable de nourriture. L'essentiel est de bien planifier la journée pour avoir suffisamment de temps pour courir et marcher. Pendant les mois les plus chauds, vous pouvez faire du vélo. Par l'efficacité de la lutte pour la beauté et la santé, le vélo est dans l'un des premiers endroits. Ce n'est qu'ici que le résultat souhaité sera si vous conduisez régulièrement et à une vitesse d'au moins 20 km / h. Vous pouvez le faire à la maison, mais ici, vous devez faire preuve de courage pour que la paresse ne vienne pas à bout de votre désir de tordre le cerceau, de sauter à la corde, de faire simulateur, etc.
2
Différents types de danses sont utiles pour améliorer l'apparence et l'état interne - à la fois physique et psychologique. Cependant, ils nécessitent des compétences. Partir de zéro est extrêmement difficile. De plus, tout le monde n'aime pas la nature collective des cours.Les jeux de sport - en binôme et en équipe - aident à ramener le système musculaire à la normale, mais il est souvent difficile de les gérer, en particulier pour les personnes âgées.
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Les services de fitness (aérobic de puissance, arts martiaux, cardio-training) sont un moyen efficace de "modeler" la silhouette, mais le corps, s'habituant à certains types d'exercices, nécessite une augmentation de leur fréquence et de leur intensité, ce qui au final peut "casser" même une personne très endurcie. La natation est envisagée l'un des sports les plus utiles, car les mouvements dans l'eau annulent la charge négative sur le corps, tout en activant le travail de tous les muscles. Mais pour avoir des avantages visibles. vous devez visiter la piscine 3-4 fois par semaine à tout moment de l'année.
Faites attention
La méthode la plus rapide, mais en même temps la plus dangereuse, est la chirurgie. Son principal avantage est le gain de temps et d'efforts. Mais néanmoins, c'est une approche trop radicale et pas entièrement testée pour se ramener à la normale.
Conseils utiles
Après avoir décidé de vous ramener à la normale, pesez le pour et le contre de la méthode choisie. Le bon choix aidera à renforcer la santé et à "resserrer" la silhouette, ainsi qu'à donner une excellente humeur.