Presque tous les jours dans notre vie, des circonstances surviennent qui peuvent provoquer une irritation, une agression et parfois des éclats de colère. Les situations peuvent être très différentes: poussé dans les transports, coincé dans un embouteillage, problèmes au travail, clés oubliées, etc. Parfois, même la stupidité la plus insignifiante provoque des accès de colère et d'irritation que nous rejetons, bien sûr, sur les autres. Notre comportement nous semble correct, car les psychologues conseillent de ne pas restreindre leurs émotions.
En regardant la situation d'un autre côté, vous commencez à réaliser qu'il est stupide et erroné d'éclabousser votre colère contre les autres, il est impossible de résoudre le problème de cette façon, mais perdre un ami ou un être cher est réel. En pensant à votre propre comportement, cela devient parfois effrayant et embarrassant. Comment freiner votre colère et cesser d'offenser et d'insulter vos proches et pas les autres?
Pour résoudre le problème de la colère apparemment sans cause, il est nécessaire de trouver la raison même. Nous sommes des adultes et des personnes adéquates et, bien sûr, nous réalisons que la colère ne peut pas naître de toutes pièces. Trouvez cette raison, qui dérange, puis éliminez-la, vous pouvez devenir beaucoup plus heureux. Regardons un exemple, vous êtes en colère contre un être cher qui n'a pas remarqué certaines de vos réalisations: par exemple, une nouvelle coiffure, un délicieux dîner, un corps bâti, etc., ne tombez pas en colère et criez qu'il est un salaud ingrat, c'est assez simple donner un indice à son mari sur une erreur;
- vous devez regarder la situation du côté de l'interlocuteur. Il y a des situations qu'ils vous ont crié sans le mériter, insultés ou même poussés, il est tout à fait normal de faire de même en retour. Mais! Essayez de savoir pourquoi une personne se comporte de cette manière, il est fort possible qu'il ait perdu l'un de ses proches, écrasé une voiture, l'un de ses proches était malade, etc. Dans de tels cas, on ne veut plus crier et insulter une personne, le seul désir est de regretter et de sympathiser;
- essayez de vous mettre à la place de l'interlocuteur: sera-t-il agréable pour les forts s'ils commencent à blâmer, crier, insulter? À peine.
- si l'auto-creusage n'a pas réussi et que la raison de la colère déraisonnable n'a pas été trouvée, alors vous devez vous débarrasser du négatif autrement: je vais personnellement me laver à l'eau chaude ou anoblir le parterre de fleurs, quelqu'un va au gymnase, quelqu'un s'enferme dans la pièce et hurle ou pleurer, il existe de nombreuses façons, mais une telle décharge mettra le système nerveux en ordre. Si vous avez un ami proche ou une petite amie, vous pouvez pleurer dans un gilet, cette méthode fonctionne également;
- essayez de vous distraire quand tout à l'intérieur bat son plein de la colère, bien sûr, c'est difficile, mais possible. Prenons un exemple spécifique, vous vous êtes disputé avec votre mari ou un être cher et commencez immédiatement à vous souvenir qu'il a oublié l'anniversaire de mariage, n'a pas remarqué une nouvelle coiffure, était en retard du travail, vous pouvez donc vous souvenir de plus de cent péchés, bien sûr, cela n'améliorera pas l'humeur. Dès que de telles pensées sont fermement établies dans votre tête, il vaut la peine de se laisser distraire et de passer à autre chose, par exemple, nettoyer, essuyer la poussière, nettoyer les casseroles et les poêles, etc.
Le plus souvent, un sentiment d'amertume nous rend visite dans les moments de solitude. D'une part, ce n'est pas mauvais, car il n'y a aucun objet sur lequel vous pouvez jeter toute la négativité. Seul, il est plus facile d'analyser la situation et de se calmer. Une des meilleures façons est une douche froide, qui tonifie et fait fonctionner le cerveau dans la bonne direction. Au travail ou dans les lieux publics, vous pouvez vous laver avec de l'eau froide du robinet, et pour ne pas vous gâter le maquillage, vous pouvez simplement vous laver les mains avec de l'eau glacée.
Une autre façon d'échapper à la colère est de penser à quelque chose de bien. Accordez-vous à votre bien-aimé (bien-aimé) 5 minutes de temps dans lequel vous pouvez voir l'album photo, où vous êtes capturé avec vos proches, où les visages brillent de bonheur.