Le manque de sommeil ou la mauvaise humeur contribuent à la léthargie et à la somnolence. Une douche de contraste ou une promenade au grand air aidera à faire face à la faiblesse, à retrouver force et vitalité. Mais quelles sont les autres façons de remonter le moral?
Manuel d'instructions
1
Plus de lumière. Plus la pièce est claire, plus vous vous sentirez gai.
2
Thé vert. Buvez quelques tasses de thé vert tout au long de la journée. Il, comme le café, contient de la caféine, mais agit plus doucement, en plus, il a des antioxydants dans sa composition. L'essentiel est de ne pas oublier que le thé vert déshydrate le corps, alors buvez aussi de l'eau régulièrement.
3
Mouvement. Toute activité physique soulage la somnolence, donc une courte course ou des squats, du yoga ou de la gymnastique seront utiles.
4
Massage Le massage des points biologiquement actifs situés sur toutes les parties du corps contribuera à améliorer votre humeur et à vous remonter le moral.
5
La communication. Un appel ou une réunion personnelle peut non seulement améliorer l'humeur, mais aussi donner de la vivacité.
6
Chocolat noir L'action du chocolat noir est similaire à l'effet du thé vert, donc une petite portion sera non seulement bénéfique pour le corps, mais aidera également à se concentrer et à égayer.
7
Ne pas trop manger. Limitez-vous à la consommation d'aliments qui sont digérés avec une grande dépense d'énergie et d'énergie. Cela comprend les produits à base de farine, les aliments très gras et salés, le chocolat au lait en grande proportion. Incluez des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.
8
Riez. Les émotions positives peuvent stimuler le cerveau et revigorer le corps dans son ensemble.
9
Exercices de respiration. Trouvez la gymnastique respiratoire optimale pour vous-même, car la technique correctement choisie aidera à rafraîchir la clarté mentale et à restaurer la force.
10
Menthe Cette plante contient de l'huile essentielle de menthol, qui améliore non seulement l'humeur, mais améliore également la fonction cérébrale. Les bonbons à la menthe poivrée ou le thé à la menthe poivrée rafraîchissent et tonifient parfaitement.
11
Loisirs. Prenez au moins quelques minutes toute la journée pour faire ce que vous aimez et inspirer. Cela vous aidera à vous sentir plus heureux.