En art-thérapie, ils travaillent généralement avec des émotions négatives. Peur, ressentiment, honte, culpabilité, colère - expériences désagréables qui nécessitent de vivre et d'accepter. Mais des expériences positives doivent également être réalisées et appropriées. Les techniques d'art-thérapie vous aideront à «ancrer» des expériences positives afin qu'elles vous servent de ressource et de soutien dans la vie.
Toute expérience positive est une ressource précieuse. Lorsque nous sommes tristes ou anxieux, nous pouvons nous souvenir de ces moments où nous étions joyeux, où nous avons ressenti de la tendresse ou de la joie, de la gratitude ou du calme. L'art-thérapie aide à préserver ces expériences dans des objets visibles et tangibles - produits de notre créativité - afin que l'accès à notre trésor de choses positives soit plus facile.
En programmation neurolinguistique, cette technique est appelée «ancrage».
Il est préférable de créer de telles "ancres" lorsque vous êtes dans un état favorable mais calme.
Procédez comme suit.
- Allouez du temps et de l'espace pour votre travail.
- Préparez à l'avance du matériel artistique (peintures, pinceaux, papier, crayons, pâte à modeler, argile ou autres que vous préférez).
- Souvenez-vous des événements où vous avez vécu une expérience positive brillante qui peut vous soutenir dans les moments difficiles, plongez-y pour que vous puissiez y survivre ici et maintenant. Donnez-vous quelques minutes pour cela.
- Une fois que vous vivez pleinement les émotions positives, incorporez-les dans votre produit artistique. La qualité de ce produit est totalement hors de propos. L'essentiel est qu'il reflète émotionnellement ce que vous ressentez.
- Placez le produit dans un endroit bien en vue afin qu'il attire votre attention et vous soutienne avec la chaleur des moments de bonheur et de paix lorsque vous en avez besoin.
Créez-vous quelques-unes de ces ancres positives et placez-les à différents endroits de votre maison. Laissez-les servir de charmes originaux des états négatifs excessifs. Enrichissez votre collection et connectez votre famille et vos amis à cela. En créant des "points d'ancrage" positifs communs avec vos proches, vous recevrez non seulement une ressource précieuse, mais vous renforcerez également votre relation.