L'habitude de penser empoisonne la vie de certaines personnes. Même en voyage, au lieu de simplement plonger dans de nouvelles expériences, ces malheureux analysent les situations et planifient leur vie après des vacances. Mais même ils peuvent se détendre et arrêter le déroulement des pensées.
Manuel d'instructions
1
S'engager dans un travail physique. Un homme sage a déclaré: "La meilleure forme de relaxation est un changement d'activité." Si vous êtes constamment engagé dans un travail intellectuel, le travail musculaire sera le meilleur moyen pour vous de vous détendre. Il est souhaitable que le travail soit dur (pour nettoyer la neige, creuser un trou, laver le sol dans une grande pièce, etc.), dans ce cas, une efficacité maximale sera atteinte, car vous n'aurez ni temps ni énergie pour le processus de pensée ordinaire. Toute l'énergie sera dirigée vers l'achèvement précoce d'une chose inhabituelle.
Le travail physique entraîne le cerveau sur une autre vague, donc même après avoir terminé le travail, votre tête sera agréablement libre pendant au moins une demi-heure ou une heure.
2
S'engager dans des travaux mécaniques (nettoyer ou cueillir des champignons, trier les céréales, tisser avec des perles, etc.) Un effet similaire à celui obtenu. qui survient après un dur travail physique. Cela prendra de la concentration et du temps, tandis que le cerveau se reposera.
Le seul point négatif: dès que vous avez terminé le travail, les pensées vous viennent immédiatement à l'esprit.
3
Utilisez des images mentales. Imaginez que vous êtes assis dans un aquarium, vous êtes entouré d'eau. Dès qu'une pensée apparaît dans votre tête, imaginez qu'elle est enveloppée dans une bulle d'air et qu'elle se précipite. La prochaine pensée est la prochaine bulle. Et ainsi de suite jusqu'à ce que les pensées restent dans la tête.
Rien ne vous empêche de choisir une image mentale différente. Ce sera peut-être un tableau sur lequel chaque nouvelle pensée sera enregistrée, et immédiatement un chiffon entre dans le jeu et efface l'inscription. Peut-être un morceau de papier et une gomme. Vous pouvez créer votre propre version. N'oubliez pas que pour tous ces exercices, il y a deux points obligatoires: les muscles du corps doivent être détendus; vous ne devez pas vous concentrer sur les détails d'un aquarium / planche / chiffon, etc.
Conseils utiles
Arrêter de penser est un gros plus. Chaque jour, le cerveau capture une variété d'informations inutiles (extraits de nouvelles, potins, conversations sans signification). En nettoyant votre tête, vous ne la remplirez qu'avec les choses dont vous avez besoin.