Chacun de nous a vécu des histoires désagréables dans la vie, mais combien de personnes ont autant d'options pour percevoir ces histoires. Parfois, nous allons trop loin dans nos pensées négatives et commençons à perdre contact avec une vie réelle, vibrante et épanouissante.
Manuel d'instructions
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Il ne fait aucun doute que tout ce qui se passe dans la vie affecte notre avenir. La clé du succès aujourd'hui est de se réconcilier avec le passé et de vivre dans le présent. N'oubliez pas, ne détruisez pas, mais acceptez et continuez. Le fardeau des erreurs et des déceptions passées nous presse parfois presque physiquement. Et c'est pourquoi cette cargaison doit être comprise et traitée.
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Insomnie, irritabilité, distraction, anxiété - c'est une liste des conséquences de creuser dans l'expérience négative du passé. Ce sont des symptômes et vous pouvez essayer de les soulager avec des antidépresseurs ou des sédatifs. Mais il vaut mieux, néanmoins, influencer non seulement l'effet, mais la cause elle-même.
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Détourner l'attention des pensées désagréables est le premier et, peut-être pour beaucoup, un conseil de guérison. Après tout, il est courant pour nous tous de nous enfermer dans quatre murs dans les jours difficiles pour nous, de cacher et de chérir notre chagrin. Et c'est fondamentalement faux! N'oubliez pas que le corps souffre aussi bien que nos sens. Marcher au grand air, rencontrer des gens sympas, donner vie à quelque chose de nouveau, que ce soit un livre, un disque ou des cours de danse - tout cela en douceur deviendra éventuellement une priorité pour vous et vous n'aurez tout simplement pas le temps de faire de l'auto-fouille.
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Considérez la vie comme quelque chose à la fois. Voici et maintenant les deux mots qui devraient devenir votre devise. Traitez la vie du point de vue d'un enfant: soyez surpris, cherchez-en un nouveau. Coucher de soleil sur la rivière, feuilles sous vos pieds, un papillon volant dans la fenêtre - combien de temps nous avons cessé de prêter attention à de telles bagatelles!
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Dans les cas où les problèmes du passé sont insupportablement écrasants, il est logique de se tourner vers des spécialistes. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser des pensées désagréables. La psychothérapie ne s'arrête pas et aujourd'hui, de nombreux médecins sont prêts à aider les personnes souffrant des conséquences de creuser dans le passé.
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La thérapie orientée vers le corps, par exemple, consiste à comprendre le corps comme un porteur qui se souvient littéralement de tout ce qui nous arrive. En nous fermant, nous fermons nos émotions à l'intérieur, sans leur donner une issue. En conséquence, nous sentons le corps devenir physiquement contraint. Le toucher thérapeutique et divers exercices permettront de restaurer l'ancienne facilité d'esprit et de corps et de rétablir l'équilibre.
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La thérapie cognitive permet de réaliser que ce qui s'est produit une fois n'est pas de notre faute et que de nombreux événements sont tout simplement hors de notre contrôle. En conséquence, le patient est conscient de la réalité de ce qui s'est passé, se libérant ainsi du fardeau injuste de la culpabilité.
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La méthode de gestion de la colère / du stress est également un assistant dans une situation difficile. Sous la supervision d'un médecin, une personne apprend à gérer ses émotions, à les gérer, à se détendre et à se distraire des pensées oppressives. En conséquence, nos souvenirs ne font pas tellement mal, nous regardons la situation d'une manière nouvelle et voyons non seulement le mal.
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Bien sûr, le temps est notre meilleur assistant. Notre guérisseur et tuteur. Une semaine, un mois, une année s'écoulera - et il deviendra plus facile pour nous de respirer, il sera plus facile de se souvenir de ce qui a causé la douleur auparavant, parce que nous avons survécu à cela, nous sommes rendus compte et nous nous sommes humiliés. Et c'est le moyen le plus sûr de revenir à la vie réelle.
Faites attention
Les mauvais souvenirs sont comme des parasites et, si vous n'apprenez pas à les traiter, vous pouvez vous mettre à la dépression - alors vous ne pouvez pas vous passer de l'aide de médecins.
Conseils utiles
Reliez-vous à ce qui se passe un peu plus facilement, car toutes nos étapes ne répondent pas à l'avenir.