Nous éprouvons tous parfois des émotions négatives. C'est une propriété normale de l'âme humaine. Peu importe comment nous nions, nous éprouvons également de la colère. Dans notre culture, se mettre en colère n'est pas accepté. Bien que vous interdire simplement d'être en colère est improductif et non rentable pour la psyché. Souvent, lorsque nous nous interdisons de ressentir certaines émotions, nous obtenons le résultat inverse - la colère devient encore plus forte. Que faire pour se calmer?
Interdire simplement les émotions et les sentiments pour vous-même, les bloquer est une erreur cardinale. Si des sentiments surgissaient, alors il y avait des raisons. Donc, pour commencer, permettez-vous simplement de ressentir toute la gamme des sentiments et des émotions; avouez-vous dans vos expériences. Parler avec des mots de ce que vous vivez réduit déjà considérablement le degré d'expérience. Parfois, la phrase: "Je suis énormément en colère maintenant" a un effet calmant saisissant.
Rappelez-vous toujours qu'il y a une différence entre les émotions et les actions sous leur influence. Par exemple, se mettre en colère est parfaitement acceptable. Mais organiser un combat à cause de cela - plus. Après avoir reconnu vos sentiments, vous devriez vous défouler. Toute émotion négative a besoin d'une décharge physique. Sinon, vous risquez d'avoir des problèmes de santé. Les émotions internes prises en sandwich entraînent, par exemple, des maladies cardiaques.
Par conséquent, recherchez une version acceptable de l'expression physique de la colère: peut-être déchirez-vous du papier, battez des plats inutiles ou faites de la boxe après le travail. La première décharge d'émotions est souhaitable directement lorsque vous êtes en colère. Prenez votre retraite si votre entourage est gêné. Il est également préférable de partir si la situation concerne une relation avec un petit enfant: vous ne l'effrayerez pas et vous éviterez la possibilité de diriger votre colère contre lui. Criez, battez l'oreiller - faites ce que votre corps demande jusqu'à ce que vous sentiez que la colère s'affaiblit. N'ayez pas peur que cela dure pour toujours. Tôt ou tard, vous commencerez à vous calmer.
Tout sport est parfait pour la décharge retardée de la colère et de l'irritation accumulées. N'oubliez pas que la colère est l'énergie qui s'accumule dans les muscles et qui doit être dépensée dans la direction dont vous avez besoin.
L'humour est un autre excellent moyen de gérer votre agacement et votre colère. Transformez la situation en plaisanterie, en riez; vous sentirez immédiatement la colère disparaître. L'humour est une capacité purement humaine avec un énorme effet psychothérapeutique. Une personne qui sait tout traiter avec un humour sain est beaucoup plus saine mentalement et protégée que quelqu'un qui prend toujours tout à cœur.
La règle de base est de pacifier les émotions qui font rage: permettez-vous d'en faire l'expérience et de trouver votre propre façon de les exprimer physiquement ou de trouver une occasion de vous relier à la situation avec humour.