Il arrive qu'une sensation d'excitation inconfortable amène le chaos dans votre vie et désorganise votre travail. Cela n'aide pas à résoudre les problèmes, mais vous amène seulement dans un état émotionnel dans lequel un travail productif pour résoudre un problème est impossible. Comment calmer l'excitation?
Manuel d'instructions
1
Identifiez les objectifs primaires et secondaires dans une situation qui vous inquiète. Très souvent, les gens voient plusieurs problèmes dans un seul problème et essaient de résoudre tous les problèmes à la fois. De l'extérieur, cela semble chaotique, une personne prend l'un ou l'autre, et en conséquence, rien n'est achevé jusqu'à la fin. Par conséquent, prenez-le en règle générale - si vous êtes très inquiet pour quelque chose, résolvez un problème à la fois. Sinon, vous serez confus et ne ferez rien vraiment, exacerbant l'excitation.
2
Si la situation ne nécessite pas une réponse rapide et rapide, à moins qu'il ne s'agisse de réanimation, laissez du temps pour se reposer toutes les 25 minutes. Au moins 3 minutes pendant ces pauses, essayez de bouger activement - dansez, battez des oreillers, marchez dans la pièce. Le rythme de ces interruptions, leur régularité est extrêmement important. C'est dans une situation extrême que le corps a besoin de repos et d'une activité modérée. Il est bon de garder cette habitude de repos à l'avenir, lorsque vous vous sentirez normal.
3
Permettez-vous parfois de faire des erreurs. Par conséquent, vous ne devez pas paniquer en raison de détails non pertinents si vous ne travaillez pas comme répartiteur à l'aéroport. Dès que vous vous donnez le droit de vous faire une erreur, vous sentirez immédiatement que c'est devenu plus facile. Bien sûr, il semble que dans un monde de concurrence féroce, vous ne pouvez pas vous pardonner pour vos erreurs, mais en conséquence, les gens plus calmes contournent les perfectionnistes nerveux en raison d'une meilleure concentration. Ainsi, même l'humeur est plus rentable.
4
Pardonnez au monde pour son imperfection. Le monde n'a pas à répondre à vos exigences, mais vous pouvez toujours y jouer en toute sécurité. Le conducteur du trolleybus peut rencontrer des problèmes techniques, le train peut être retardé dans le métro, parfois il est courant que les employés soumettent des rapports plus tard. Pardonnez cela au monde et créez toujours vous-même un airbag à l'avance - quittez la maison dix minutes plus tôt, attribuez des délais plus tôt pour quelques jours. Et pour ne pas perdre de temps en excitation, emportez sur la route des livres d'auto-apprentissage d'une langue étrangère ou des livres utiles que vous n'avez pas le temps de lire à la maison.