Les gens ont tendance à ressentir de la peur et à s'inquiéter d'événements qui, après un certain temps, semblent frivoles. Mais pour certains individus, une telle anxiété devient une habitude. Ils sont souvent inquiets, nerveux, à cause de leurs craintes de phobie. Les psychologues identifient 5 façons de cesser de s'inquiéter et sans elle.
1. Vivez aujourd'hui
L'avenir est inconnu et l'inconnu est généralement effrayant. Alors vaut-il la peine de scruter cette distance boueuse? N'est-il pas préférable de se concentrer sur le présent? Vivez seulement aujourd'hui et laissez les problèmes de l'avenir dans le futur. Pour ce faire, demandez-vous constamment: "Que puis-je faire pour résoudre le problème aujourd'hui?"
2. Utilisez la méthode des grands nombres pour éliminer les peurs irrationnelles
La majeure partie des peurs humaines est intrinsèquement irrationnelle. Dès qu'une explosion se produit dans le métro, les gens ont une phobie pour utiliser ce transport. Sans aucun doute, chaque tragédie est terrible, mais elle ne change pas le degré de sécurité des transports souterrains. Au contraire, après la catastrophe, les spécialistes essaient de s'assurer que cela ne se reproduise plus. Essayez de faire face à de telles conséquences. Avant de commencer à vous inquiéter d'un événement, demandez-vous: quelle est la probabilité statistique que cet événement se produise?
3. Acceptez le résultat
De mauvaises choses arrivent et arriveront, malheureusement. Supposons que vous ayez peur d'être expulsé de l'université. Asseyez-vous tranquillement à la table et écrivez ce qui se passera si cela se produit. Vous serez laissé sans diplôme, perdu des années d'études, dépensé pour la formation, etc. Imaginez maintenant que cela se soit produit. Mais vous avez acquis des connaissances pendant la formation, vous avez peut-être travaillé quelque part. Essayez d'obtenir un emploi et, après un certain temps, reprenez vos études au service de correspondance. Vous travaillerez déjà, donc après avoir obtenu votre diplôme universitaire, vous n'aurez pas besoin d'être employé.
De mauvaises choses se produisent, et personne n'est à l'abri de cela. Par conséquent, apprenez à supporter le pire résultat de votre problème, puis recherchez calmement une solution au problème.
4. Sera-ce important dans 5 à 10 ans?
Essayez de vous demander le plus souvent possible. Oui, aujourd'hui ce problème semble énorme, mais imaginez comment vous le voyez du futur. Très probablement, il deviendra beaucoup plus petit. De nombreux problèmes perdent de leur importance au fil du temps, alors apprenez à trier les difficultés mineures afin de résoudre des problèmes vraiment importants.