Il peut arriver un moment où seules des pensées lourdes et négatives montent dans votre tête. C'est le résultat d'un surmenage sévère, d'une maladie débilitante, de troubles personnels. À de tels moments, il semble qu'il n'y ait rien de bon dans le monde, une séquence noire désespérée est venue. Et cela est semé de graves problèmes, jusqu'à une profonde dépression. Pour que les choses ne lui parviennent pas, il est nécessaire d'apprendre à changer les pensées lourdes en pensées positives plus légères.
Manuel d'instructions
1
Si vous sentez que des pensées négatives vous traversent la tête, recourez à l'auto-hypnose. Répétez-vous que tout sera en ordre, que tout ira bien, que vous réglerez certainement les problèmes, il ne peut en être autrement.
2
Essayez de vous souvenir de quelque chose qui évoque des émotions positives: que ce soit de vieux souvenirs, des moments agréables et joyeux, par exemple, avoir un bébé, un mariage.
3
Faites-vous rire. Si la collection de blagues est à portée de main, ouvrez et lisez; Vous pouvez regarder un spectacle de comédie ou votre film préféré.
4
Si une certaine personne provoque des pensées négatives, partez en citant des questions urgentes. Il est nécessaire d'exclure l'irritant du champ de vision.
5
Si possible, promenez-vous au grand air, rencontrez de bons amis. Encore mieux si vous allez dans un lieu de divertissement, par exemple un film, un café, un bowling, un billard. Vous devez éviter la solitude: c'est à de tels moments que vous restez avec vos pensées en tête-à-tête.
6
Si vous ne pouvez pas éclater et changer d'avis, essayez de voir quelque chose de brillant et de joyeux autour. Il peut faire beau, sourire des gens, chant des oiseaux, belles fleurs dans le parterre, soleil éclatant. Dites-vous que c'est beau.
7
Achetez une chose dont vous rêvez depuis longtemps, même si elle est chère. Vous ne pouvez pas gagner et économiser tout l'argent, mais vous avez besoin de bonne humeur. Vous pouvez vous rendre dans un salon de beauté ou dans un centre SPA.
Conseils utiles
Trouvez un passe-temps intéressant et préféré, par exemple, vous aimez faire du karting - allez-y. Lorsqu'une personne est occupée par quelque chose, elle n'a ni le temps ni le désir de se livrer à des pensées douloureuses. Recherchez des personnes partageant les mêmes idées sur les forums en ligne.